Zajęcia te mają korzystny wpływ na układ oddechowy i układ krążenia. Gesty nabierają „miękkości”, ciało zaś staje się elastyczne i sprężyste. Podczas ćwiczeń rozluźniają się mięśnie spięte po całym dniu pracy, a ruchy są bardziej zmysłowe. Podczas ćwiczeń szybko wyrzeźbisz sylwetkę - silnie pracują bowiem właśnie te części ciała, o których smukłość kobiety martwią się najbardziej, czyli biodra, nogi, brzuch i pośladki. Elementy taneczne pomagają także w wyćwiczeniu dobrej koordynacji ruchów. W praktyce oznacza to, że zaczynasz ładniej się poruszać, oprawia się także zdolność koncentracji oraz tzw. pamięć ruchowa. Dzięki temu łatwiej Ci będzie zapamiętać i powtórzyć coraz bardziej skomplikowane układy choreograficzne.