CSR Active
CSR Active
RSS
Strefa Debiutanta Strefa Seniora Strefa Przyszłej Mamy Strefa dla Firm Panel Instruktorów AFES
Na tych zajęciach na pewno sobie poradzisz, nawet jeśli nie masz żadnego doświadczenia.
Pamiętaj, że kategoria FITNESS to dynamiczna muzyka i ruch! BODY&MIND to relaksacyjna muzyka - trening ciała i umysłu. DANCE to zajęcia fitness z elementami tanecznymi...

wyciąg z reglamnu

14. Dbamy o Twoje bezpieczeństwo i komfort treningu dlatego wymagamy od Ciebie:

  • czystego, zmiennego obuwia;
  • adidasów usztywniających kostkę na zajęcia fitness;
  • punktualnego przyjścia na zajęcia grupowe;
  • uczestnictwa w zajęciach o odpowiednim stopniu zaawansowania;
  • rezygnacji z wnoszenia na salę napojów w plastikowych kubkach i żucia gumy podczas zajęć;
  • zdjęcia biżuterii.

15. Zawsze stosuj się do wskazówek instruktora. W szczególnych przypadkach Instruktor może nie wyrazić zgody na Twoje uczestnictwo w wybranych zajęciach. Do przypadków tego typu w szczególności zalicza się:

  • Spóźnienie zwiększające ryzyko kontuzji bądź urazu z uwagi na Twoją nieobecność podczas rozgrzewki.
  • Brak odpowiedniego obuwia wymaganego na danej jednostce treningowej.
  • Niedopasowanie poziomu i stopnia zaawansowania wybranego treningu do Twojego stopnia wytrenowania.
  • Zachowanie zagrażające innym trenującym bądź zakłócające spokój i cykl treningowy pozostałych klientów klubu.

czytaj cały regulamin >>>

powrótACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup
kategoria: zdrowy kręgosłup

ACTIVE pilates

W technice Pilatesa dbamy o te mięśnie, które w innych treningach są zaniedbywane. Ponieważ są one małe i głęboko położone w naszym ciele, trening ten wymaga dużej koncentracji i samokontroli, - „dlatego technika Pilatesa jest często określana jako gimnastyka rozumna”. Prowadzona przy relaksującej muzyce daleko odbiega od tego, do czego jesteście przyzwyczajeni na zajęciach fitness.

 
w co się ubrać
Zabierz wygodny, nie krępujący ruchów strój. Na tych zajęciach możesz ćwiczyć w miękkim obuwiu lub boso.
 
BĄDŹ PUNKTUALNY!
Pamiętaj, że trening bez odpowiedniej rozgrzewki jest niebezpieczny! Instruktor nie wpuści Cię na zajęcia jeśli będzie już po rozgrzewce!

 

 

 

 

JAK WYGLĄDA ACTIVE pilates?

Podczas tych zajęć koncentrujemy się na głębokich partiach mięśni, odpowiedzialnych za prawidłową postawę i stabilizację sylwetki. Trening ten jest świetnym antidotum na problemy z kręgosłupem wynikające bezpośrednio z osłabionego gorsetu mięśniowego, co z kolei jest wynikiem siedzącego trybu życia. Dzięki tej lekcji możesz walczyć z napięciami zlokalizowanymi w okolicach karku i dokuczliwymi bólami pleców.

Świetnie wzmocnisz także mięśnie brzucha, przez co Twoja sylwetka zdecydowanie się zmieni. A wszystko przy relaksacyjnej, miłej muzyce, wykonywane powoli, krok po kroku, w zgodzie z rytmem Twojego własnego ciała. Instruktor nie będzie narzucał tempa przy wykonywaniu kolejnych powtórzeń - stanie się jednie koordynatorem i opiekunem.

 

 

 

 

SAME KORZYŚCI!!!

Poprawa ogólnej sprawności. Wzrost siły i elastyczności mięśni. Wzmocnienie gorsetu mięśniowego.  Poprawa jędrności ciała i wyglądu sylwetki.  Stabilizacja kręgosłupa, likwidacja napięć mięśniowych, wzmocnienie mięśni brzucha i mięśni posturalnych. Poprawa poczucia równowagi, utrata kalorii.  Dostępność dla każdego. Koncentracja na sobie, rozładowanie stresu, relaks
 

 
CSR ACTIVE EKKO
poniedziałek
12:00 13:00 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Iwona Cz-W sala a
wtorek
17:00 18:00 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Kamil T sala a
środa
14:00 15:00 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Karolina M sala a
czwartek
16:00 17:00 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Kamil T sala a
piątek
10:00 11:00 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Iwona Cz-W sala a
niedziela
12:00 13:00 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Karolina M sala a
CSR ACTIVE KUPIEC
poniedziałek
18:30 19:30 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Iwona Z sala d
wtorek
12:00 13:00 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Monika Ł sala a
18:00 19:00 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Karolina G sala a
18:30 19:30 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Iwona Z sala d
środa
14:00 15:00 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Karolina J sala a
czwartek
19:30 20:30 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Iwona Z sala d
piątek
10:00 11:00 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Olga G sala a
17:00 18:00 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Dorota D sala a
sobota
20:00 21:00 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Karolina J sala a
niedziela
14:00 15:00 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Arek P sala a
CSR ACTIVE WZDZ
poniedziałek
10:00 11:00 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Karolina J sala b
18:30 19:30 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Monika O sala b
wtorek
09:00 10:00 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Angelika F sala b
17:30 18:30 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Arek P sala b
środa
19:30 20:30 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Kamila F sala b
czwartek
15:00 16:00 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Olga G sala b
21:00 22:00 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Monika O sala a
piątek
16:00 17:00 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Dagmara K sala a
sobota
12:00 13:00 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Angelika F sala a
niedziela
11:00 12:00 ACTIVE PILATES - zdrowy kręgosłup Dagmara K sala a

powrót