CSR Active
CSR Active
RSS
Strefa DebiutantaStrefa SenioraStrefa Przyszłej MamyStrefa dla Firm

Honorujemy karty

Karty Active

Na tych zajęciach na pewno sobie poradzisz, nawet jeśli nie masz żadnego doświadczenia.
Pamiętaj, że kategoria FITNESS to dynamiczna muzyka i ruch! BODY&MIND to relaksacyjna muzyka - trening ciała i umysłu. DANCE to zajęcia fitness z elementami tanecznymi...

wyciąg z reglamnu

14. Dbamy o Twoje bezpieczeństwo i komfort treningu dlatego wymagamy od Ciebie:

  • czystego, zmiennego obuwia;
  • adidasów usztywniających kostkę na zajęcia fitness;
  • punktualnego przyjścia na zajęcia grupowe;
  • uczestnictwa w zajęciach o odpowiednim stopniu zaawansowania;
  • rezygnacji z wnoszenia na salę napojów w plastikowych kubkach i żucia gumy podczas zajęć;
  • zdjęcia biżuterii.

15. Zawsze stosuj się do wskazówek instruktora. W szczególnych przypadkach Instruktor może nie wyrazić zgody na Twoje uczestnictwo w wybranych zajęciach. Do przypadków tego typu w szczególności zalicza się:

  • Spóźnienie zwiększające ryzyko kontuzji bądź urazu z uwagi na Twoją nieobecność podczas rozgrzewki.
  • Brak odpowiedniego obuwia wymaganego na danej jednostce treningowej.
  • Niedopasowanie poziomu i stopnia zaawansowania wybranego treningu do Twojego stopnia wytrenowania.
  • Zachowanie zagrażające innym trenującym bądź zakłócające spokój i cykl treningowy pozostałych klientów klubu.

czytaj cały regulamin >>>

powrótACTIVE ABS
kategoria: Body&Mind

ACTIVE abs
Niezwykłe połączenie ćwiczeń wzmacniających centrum Twojego ciała i rozciągania. Dzięki temu treningowi zauważysz jak zmienia się Twoja postawa i ustępują napięcia. Koncentrujemy się na wzmacnianiu mięśni brzucha i sesjach rozciągających podstawowe grupy mięśniowe. Dzięki temu intensyfikujemy działania w celu uzyskania poprawy wyglądu sylwetki.
w co się ubrać
Zabierz wygodny, nie krępujący ruchów strój. Na tych zajęciach możesz ćwiczyć w miękkim obuwiu lub boso.
 
BĄDŹ PUNKTUALNY!
Pamiętaj, że trening bez odpowiedniej rozgrzewki jest niebezpieczny! Instruktor nie wpuści Cię na zajęcia jeśli będzie już po rozgrzewce!

 

 

 

 

JAK WYGLĄDA ACTIVE abs?

Jak na każdych innych zajęciach także tutaj zaczynamy od rozgrzewki. Potem przechodzimy do sesji wzmacniającej mięśnie brzucha. Ćwiczenia wykonujemy powoli, dokładnie, by uzyskać jak najlepszy efekt. W dalszej kolejności koncentrujemy się na ćwiczeniach rozciągających podstawowe grupy mięśniowe, tak by zwiększyć elastyczność ciała, poprawić gibkość i zlikwidować napięcia mięśniowe.

 

SAME KORZYŚCI!!!

Redukcja stresu, likwidacja sztywności karku, zmniejszenie i likwidacja bólów pleców, poprawa elastyczności ciała, wzmocnienie mięśni, stabilizacja kręgosłupa, poprawa ogólnej sprawności, poprawa samopoczucia, redukcja skutków szybkiego życia, poprawa wyglądu sylwetki, wzmocnienie mięśni posturalnych, poprawa poczucia równowagi, poprawa jakości życia. 

CSR ACTIVE KUPIEC
poniedziałek
15:00 16:00 ACTIVE ABS Ola T. sala a
wtorek
18:00 19:00 ACTIVE ABS Monika Z. sala d
21:00 22:00 ACTIVE ABS Kamil sala a
środa
15:00 16:00 ACTIVE ABS Ola T. sala a
19:00 20:00 ACTIVE ABS Iwona sala d
czwartek
10:00 11:00 ACTIVE ABS Monika sala a
17:00 18:00 ACTIVE ABS Ewelina sala a
20:30 21:30 ACTIVE ABS Iwona sala b
piątek
19:30 20:30 ACTIVE ABS Sandra sala b
sobota
14:00 15:00 ACTIVE ABS Paulina N. sala a
niedziela
11:00 12:00 ACTIVE ABS Monika Z. sala a
20:00 21:00 ACTIVE ABS Augustyna sala a
CSR ACTIVE KILIŃSKIEGO
poniedziałek
08:00 09:00 ACTIVE ABS Paulina H. sala b
14:00 15:00 ACTIVE ABS Ewelina sala b
18:30 19:30 ACTIVE ABS Kamila Dz. sala b
wtorek
15:00 16:00 ACTIVE ABS Ewelina sala b
19:30 20:30 ACTIVE ABS Paulina N. sala b
środa
08:00 09:00 ACTIVE ABS Paulina H. sala b
16:00 17:00 ACTIVE ABS Ewelina sala a
czwartek
19:30 20:30 ACTIVE ABS Kamila Dz. sala b
piątek
09:00 10:00 ACTIVE ABS Paulina H. sala b
sobota
10:00 11:00 ACTIVE ABS Maja sala a
13:00 14:00 ACTIVE ABS Ewelina R. sala a
20:00 21:00 ACTIVE ABS Augustyna sala a
niedziela
09:00 10:00 ACTIVE ABS Kasia B. sala a
14:00 15:00 ACTIVE ABS Monika O. sala a
17:00 18:00 ACTIVE ABS Paulina N. sala a
CSR ACTIVE ZODIAK
wtorek
11:00 12:00 ACTIVE ABS Marta sala a
środa
09:00 10:00 ACTIVE ABS Marta sala a
17:00 18:00 ACTIVE ABS Justyna B sala a
czwartek
20:00 21:00 ACTIVE ABS Lucyna sala a
sobota
09:00 10:00 ACTIVE ABS Gosia sala a
CSR ACTIVE os zachód
wtorek
09:30 10:30 ACTIVE ABS Kasia Bo. SALA A
środa
21:00 22:00 ACTIVE ABS Kasia Bo. SALA A
czwartek
10:30 11:30 ACTIVE ABS Kasia Bo. SALA A
piątek
08:30 09:30 ACTIVE ABS Kasia Bo. SALA A

powrót