CSR Active
CSR Active
RSS
Strefa Debiutanta Strefa Seniora Strefa Przyszłej Mamy Strefa dla Firm Panel Instruktorów AFES
Na tych zajęciach na pewno sobie poradzisz, nawet jeśli nie masz żadnego doświadczenia.
Pamiętaj, że kategoria FITNESS to dynamiczna muzyka i ruch! BODY&MIND to relaksacyjna muzyka - trening ciała i umysłu. DANCE to zajęcia fitness z elementami tanecznymi...

wyciąg z reglamnu

14. Dbamy o Twoje bezpieczeństwo i komfort treningu dlatego wymagamy od Ciebie:

  • czystego, zmiennego obuwia;
  • adidasów usztywniających kostkę na zajęcia fitness;
  • punktualnego przyjścia na zajęcia grupowe;
  • uczestnictwa w zajęciach o odpowiednim stopniu zaawansowania;
  • rezygnacji z wnoszenia na salę napojów w plastikowych kubkach i żucia gumy podczas zajęć;
  • zdjęcia biżuterii.

15. Zawsze stosuj się do wskazówek instruktora. W szczególnych przypadkach Instruktor może nie wyrazić zgody na Twoje uczestnictwo w wybranych zajęciach. Do przypadków tego typu w szczególności zalicza się:

  • Spóźnienie zwiększające ryzyko kontuzji bądź urazu z uwagi na Twoją nieobecność podczas rozgrzewki.
  • Brak odpowiedniego obuwia wymaganego na danej jednostce treningowej.
  • Niedopasowanie poziomu i stopnia zaawansowania wybranego treningu do Twojego stopnia wytrenowania.
  • Zachowanie zagrażające innym trenującym bądź zakłócające spokój i cykl treningowy pozostałych klientów klubu.

czytaj cały regulamin >>>

powrótACTIVE ABS
kategoria: Body&Mind

ACTIVE abs
Niezwykłe połączenie ćwiczeń wzmacniających centrum Twojego ciała i rozciągania. Dzięki temu treningowi zauważysz jak zmienia się Twoja postawa i ustępują napięcia. Koncentrujemy się na wzmacnianiu mięśni brzucha i sesjach rozciągających podstawowe grupy mięśniowe. Dzięki temu intensyfikujemy działania w celu uzyskania poprawy wyglądu sylwetki.
w co się ubrać
Zabierz wygodny, nie krępujący ruchów strój. Na tych zajęciach możesz ćwiczyć w miękkim obuwiu lub boso.
 
BĄDŹ PUNKTUALNY!
Pamiętaj, że trening bez odpowiedniej rozgrzewki jest niebezpieczny! Instruktor nie wpuści Cię na zajęcia jeśli będzie już po rozgrzewce!

 

 

 

 

JAK WYGLĄDA ACTIVE abs?

Jak na każdych innych zajęciach także tutaj zaczynamy od rozgrzewki. Potem przechodzimy do sesji wzmacniającej mięśnie brzucha. Ćwiczenia wykonujemy powoli, dokładnie, by uzyskać jak najlepszy efekt. W dalszej kolejności koncentrujemy się na ćwiczeniach rozciągających podstawowe grupy mięśniowe, tak by zwiększyć elastyczność ciała, poprawić gibkość i zlikwidować napięcia mięśniowe.

 

SAME KORZYŚCI!!!

Redukcja stresu, likwidacja sztywności karku, zmniejszenie i likwidacja bólów pleców, poprawa elastyczności ciała, wzmocnienie mięśni, stabilizacja kręgosłupa, poprawa ogólnej sprawności, poprawa samopoczucia, redukcja skutków szybkiego życia, poprawa wyglądu sylwetki, wzmocnienie mięśni posturalnych, poprawa poczucia równowagi, poprawa jakości życia. 

CSR ACTIVE EKKO
poniedziałek
17:00 18:00 ACTIVE ABS Kasia Bo sala a
czwartek
14:00 15:00 ACTIVE ABS Karina R-M sala a
piątek
15:00 16:00 ACTIVE ABS Karina R-M sala a
sobota
10:00 11:00 ACTIVE ABS Dominika D sala a
niedziela
14:00 15:00 ACTIVE ABS Paulina T sala a
CSR ACTIVE KUPIEC
poniedziałek
14:00 15:00 ACTIVE ABS Angelika F sala a
wtorek
15:00 16:00 ACTIVE ABS Olga G sala a
środa
10:00 11:00 ACTIVE ABS Iwona F sala a
19:30 20:30 ACTIVE ABS Iwona Z sala d
czwartek
13:00 14:00 ACTIVE ABS Karolina M sala a
18:00 19:00 ACTIVE ABS Klaudia Rz sala a
piątek
15:00 16:00 ACTIVE ABS Karolina G sala a
CSR ACTIVE WZDZ
poniedziałek
08:00 09:00 ACTIVE ABS Karolina J sala b
wtorek
11:00 12:00 ACTIVE ABS Angelika F sala b
środa
14:00 15:00 ACTIVE ABS Angelika F sala b
sobota
15:00 16:00 ACTIVE ABS Kamila F sala a
niedziela
17:00 18:00 ACTIVE ABS Żaneta B sala a

powrót