CSR Active
CSR Active
RSS
Strefa Debiutanta Strefa Seniora Strefa Przyszłej Mamy Strefa dla Firm Panel Instruktorów AFES
Na tych zajęciach na pewno sobie poradzisz, nawet jeśli nie masz żadnego doświadczenia.
Pamiętaj, że kategoria FITNESS to dynamiczna muzyka i ruch! BODY&MIND to relaksacyjna muzyka - trening ciała i umysłu. DANCE to zajęcia fitness z elementami tanecznymi...

wyciąg z reglamnu

14. Dbamy o Twoje bezpieczeństwo i komfort treningu dlatego wymagamy od Ciebie:

  • czystego, zmiennego obuwia;
  • adidasów usztywniających kostkę na zajęcia fitness;
  • punktualnego przyjścia na zajęcia grupowe;
  • uczestnictwa w zajęciach o odpowiednim stopniu zaawansowania;
  • rezygnacji z wnoszenia na salę napojów w plastikowych kubkach i żucia gumy podczas zajęć;
  • zdjęcia biżuterii.

15. Zawsze stosuj się do wskazówek instruktora. W szczególnych przypadkach Instruktor może nie wyrazić zgody na Twoje uczestnictwo w wybranych zajęciach. Do przypadków tego typu w szczególności zalicza się:

  • Spóźnienie zwiększające ryzyko kontuzji bądź urazu z uwagi na Twoją nieobecność podczas rozgrzewki.
  • Brak odpowiedniego obuwia wymaganego na danej jednostce treningowej.
  • Niedopasowanie poziomu i stopnia zaawansowania wybranego treningu do Twojego stopnia wytrenowania.
  • Zachowanie zagrażające innym trenującym bądź zakłócające spokój i cykl treningowy pozostałych klientów klubu.

czytaj cały regulamin >>>

powrótACTIVE BALL
kategoria: Body&Mind

ACTIVE BALL
Trening z użyciem dużej, przyjaznej piłki fitball. Gwarantuje wzmocnienie mięśni brzucha, grzbietu, stabilizację kręgosłupa,  znacznie go przy tym odciążając. Udział w tego typu zajęciach daje niezwykłą możliwość poprawy wyglądu całej sylwetki, ujędrnienia mięśni i likwidację bólów kręgosłupa. Jeżeli prowadzisz siedzący tryb życia, dużo czasu spędzasz przy biurku, dokuczają Ci bóle pleców, karku i obręczy barkowej koniecznie powinieneś sprawdzić jak niezwykłą poprawę samopoczucia może przynieść udział w tych właśnie zajęciach. Trening trwa 55 minut i jest dostępny dla każdego!
 
 
w co się ubrać
Zabierz wygodny, nie krępujący ruchów strój. Na tych zajęciach możesz ćwiczyć w miękkim obuwiu lub boso.
 
BĄDŹ PUNKTUALNY!
Pamiętaj, że trening bez odpowiedniej rozgrzewki jest niebezpieczny! Instruktor nie wpuści Cię na zajęcia jeśli będzie już po rozgrzewce!

 

 

 

 

JAK WYGLĄDA ACTIVE ball?

Tym razem czeka Cię trening... na siedząco. Zdziwisz się jednak jak wiele „siedzących” rozwiązań ruchowych zaproponuje Ci Twój instruktor. Utrzymując równowagę i prawidłową postawę na piłce uruchomisz głębokie partie mięśni, rozmasujesz kręgosłup i rozgrzejesz ciało. A wszystko w rytm relaksującej, przyjemnej muzyki. Bez pośpiechu i szaleństwa z tradycyjnych zajęć fit.

Siedząc na piłce i utrzymując prawidłową postawę już trenujesz! My dołożymy do tego kilka ćwiczeń, które pozwolą zwrócić szczególną uwagę na górne partie ciała i przód ud.

Szczególnie zadbamy o grzbiet - by przynieść ulgę codziennym dolegliwościom. Z łatwością zapomnisz co to ból karku i z ochotą się zrelaksujesz!

Nie zapomnimy o  pośladkach, udach czy mięśniach brzucha - wiemy, że są przecież dla Ciebie niezwykle ważne!

By dać odpocząć mięśniom i pomóc im się zrelaksować zwrócimy szczególną uwagę na rozciąganie mięśni - tak by Twój trening był jak najbardziej zrównoważony.

 

SAME KORZYŚCI!!!

Poprawa ogólnej sprawności. Wzrost siły i elastyczności mięśni. Wzmocnienie gorsetu mięśniowego.  Poprawa jędrności ciała i wyglądu sylwetki.  Stabilizacja kręgosłupa, likwidacja napięć mięśniowych, wzmocnienie mięśni brzucha i mięśni posturalnych. Poprawa poczucia równowagi, utrata kalorii.  Dostępność dla każdego. 

 
 
CSR ACTIVE EKKO
poniedziałek
14:00 15:00 ACTIVE BALL Kasia Bo sala b
wtorek
13:00 14:00 ACTIVE BALL Iwona Cz-W sala b
środa
19:00 20:00 ACTIVE BALL Kasia Bo sala b
piątek
17:00 18:00 ACTIVE BALL Dominika D sala b
sobota
18:00 19:00 ACTIVE BALL Karolina M sala b
CSR ACTIVE KUPIEC
środa
13:00 14:00 ACTIVE BALL Karolina J sala d
18:30 19:30 ACTIVE BALL Iwona Z sala d
sobota
17:00 18:00 ACTIVE BALL Karolina J sala d
CSR ACTIVE WZDZ
poniedziałek
13:00 14:00 ACTIVE BALL Dagmara K sala b
piątek
13:00 14:00 ACTIVE BALL Monika O sala b
sobota
17:00 18:00 ACTIVE BALL Monika O sala b

powrót