CSR Active
CSR Active
RSS
Strefa DebiutantaStrefa SenioraStrefa Przyszłej MamyStrefa dla Firm

Honorujemy karty

Karty Active

Na tych zajęciach na pewno sobie poradzisz, nawet jeśli nie masz żadnego doświadczenia.
Pamiętaj, że kategoria FITNESS to dynamiczna muzyka i ruch! BODY&MIND to relaksacyjna muzyka - trening ciała i umysłu. DANCE to zajęcia fitness z elementami tanecznymi...

wyciąg z reglamnu

14. Dbamy o Twoje bezpieczeństwo i komfort treningu dlatego wymagamy od Ciebie:

  • czystego, zmiennego obuwia;
  • adidasów usztywniających kostkę na zajęcia fitness;
  • punktualnego przyjścia na zajęcia grupowe;
  • uczestnictwa w zajęciach o odpowiednim stopniu zaawansowania;
  • rezygnacji z wnoszenia na salę napojów w plastikowych kubkach i żucia gumy podczas zajęć;
  • zdjęcia biżuterii.

15. Zawsze stosuj się do wskazówek instruktora. W szczególnych przypadkach Instruktor może nie wyrazić zgody na Twoje uczestnictwo w wybranych zajęciach. Do przypadków tego typu w szczególności zalicza się:

  • Spóźnienie zwiększające ryzyko kontuzji bądź urazu z uwagi na Twoją nieobecność podczas rozgrzewki.
  • Brak odpowiedniego obuwia wymaganego na danej jednostce treningowej.
  • Niedopasowanie poziomu i stopnia zaawansowania wybranego treningu do Twojego stopnia wytrenowania.
  • Zachowanie zagrażające innym trenującym bądź zakłócające spokój i cykl treningowy pozostałych klientów klubu.

czytaj cały regulamin >>>

powrótACTIVE ABF
kategoria: fitness dla wszystkich - beginner

ACTIVE ABF
Wyobraź sobie, że dzięki uczestnictwu w tych zajęciach Twoje bolączki nagle się skończą! Biodra, uda, brzuch to już nie jest Twój problem! Pozwól nam zadbać o to wszystko, co dla każdej kobiety jest największym problemem. Całą lekcję przeznaczamy na konkretną partię ciała uzyskując dzięki temu znacznie lepsze efekty. Angażujemy do pracy mięśnie ud, pośladków i brzucha, wykonując dużo powtórzeń każdego ćwiczenia. To powoduje, że reakcja określonych grup mięśniowych jest bardziej intensywna. Mięśnie zostają wzmocnione a ciało nabiera ładnego jędrnego wyglądu. Podczas tej sesji treningowej zadbamy o partie ciała, które dla każdej kobiety są szczególnie ważne. Ten trening to 55 minut pracy na rzecz pięknej, zgrabnej sylwetki.
w co się ubrać
Zabierz wygodny, nie krępujący ruchów strój i dobre buty treningowe typu adidas, przystosowane do treningu na sali. Możesz zabrać butelkę lub bidon z napojem (polecamy izotoniczny np. Powerade) i ręcznik.
 
BĄDŹ PUNKTUALNY!
Pamiętaj, że trening bez odpowiedniej rozgrzewki jest niebezpieczny! Instruktor nie wpuści Cię na zajęcia jeśli będzie już po rozgrzewce!

 

 

 

JAK WYGLĄDA AbF?

ROZGRZEWKA: Nauka podstawowych kroków - by rozgrzać Twoje ciało a także przygotować do zajęć na wyższym poziomie.

WZMACNIANIE W POZYCJACH WYSOKICH: Wzmacnianie mięśni ud i pośladków w pozycjach stojących.

WZMACNIANIE W POZYCJACH NISKICH: Kontynuacja ćwiczeń wzmacniających dolne partie ciała, serie na mięśnie ud, pośladków, ale także pleców.

WZMACNIANIE MIĘŚNI BRZUCHA: Wzmacnianie na matach.

STRETCHING I RELAX: Rozciągnie zaangażowanych podczas treningu grup mięśniowych.

SAME KORZYŚCI!!!

Harmonijna sylwetka, wzmacnianie podstawowych grup mięśniowych, zgrabne uda, płaski brzuch.   Poprawa jędrności ciała i wyglądu sylwetki.  Utrata kalorii. Profilaktyka osteoporozy. Dostępność dla każdego. 

 
CSR ACTIVE KUPIEC
poniedziałek
08:00 09:00 ACTIVE ABF Monika sala a
13:00 14:00 ACTIVE ABF Ola T. sala a
16:00 17:00 ACTIVE ABF Kamil sala a
18:00 19:00 ACTIVE ABF Kamil sala a
20:00 21:00 ACTIVE ABF Kamil sala a
wtorek
11:00 12:00 ACTIVE ABF Monika sala a
14:00 15:00 ACTIVE ABF Monika sala a
17:00 18:00 ACTIVE ABF Kamil sala a
19:00 20:00 ACTIVE ABF Kamil sala a
środa
13:00 14:00 ACTIVE ABF Ola T. sala a
16:00 17:00 ACTIVE ABF Kamil sala a
20:00 21:00 ACTIVE ABF Agata sala a
czwartek
11:00 12:00 ACTIVE ABF Monika sala a
14:00 15:00 ACTIVE ABF Ewelina sala a
16:00 17:00 ACTIVE ABF Ewelina sala a
19:00 20:00 ACTIVE ABF Agata sala a
19:30 20:30 ACTIVE ABF Paulina N. sala b
piątek
09:00 10:00 ACTIVE ABF Monika sala a
13:00 14:00 ACTIVE ABF Monika sala a
17:00 18:00 ACTIVE ABF Ewelina sala a
20:00 21:00 ACTIVE ABF Monika Z. sala a
sobota
10:00 11:00 ACTIVE ABF Alicja sala a
13:00 14:00 ACTIVE ABF Alicja sala a
17:00 18:00 ACTIVE ABF Ola sala a
20:00 21:00 ACTIVE ABF Ola sala a
niedziela
09:00 10:00 ACTIVE ABF Monika Z. sala a
15:00 16:00 ACTIVE ABF Ola sala a
19:00 20:00 ACTIVE ABF Augustyna sala a
CSR ACTIVE KILIŃSKIEGO
poniedziałek
10:00 11:00 ACTIVE ABF Paulina H. sala b
15:00 16:00 ACTIVE ABF Ewelina sala b
17:00 18:00 ACTIVE ABF Alicja sala a
19:00 20:00 ACTIVE ABF Beata dyżur Alicja sala a
19:30 20:30 ACTIVE ABF Kamila Dz. sala b
wtorek
08:00 09:00 ACTIVE ABF Paulina H. sala b
13:00 14:00 ACTIVE ABF Ewelina sala b
16:00 17:00 ACTIVE ABF Ewelina sala a
18:00 19:00 ACTIVE ABF Kasia B. sala a
21:00 22:00 ACTIVE ABF Kasia B. sala a
środa
09:00 10:00 ACTIVE ABF Paulina H. sala b
12:00 13:00 ACTIVE ABF Paulina H. sala b
15:00 16:00 ACTIVE ABF Ewelina sala b
20:00 21:00 ACTIVE ABF Alicja sala a
czwartek
14:00 15:00 ACTIVE ABF Paulina N. sala b
18:00 19:00 ACTIVE ABF Beata dyżur Kasia B. sala a
20:30 21:30 ACTIVE ABF Kamila Dz. sala b
piątek
10:00 11:00 ACTIVE ABF Paulina H. sala b
16:00 17:00 ACTIVE ABF Ola sala a
19:00 20:00 ACTIVE ABF Alicja sala a
20:30 21:30 ACTIVE ABF Kamila Dz. sala b
sobota
09:00 10:00 ACTIVE ABF Maja sala a
14:00 15:00 ACTIVE ABF Ewelina R. sala a
19:00 20:00 ACTIVE ABF Augustyna sala a
niedziela
10:00 11:00 ACTIVE ABF Kasia B. sala a
16:00 17:00 ACTIVE ABF Monika O. sala a
CSR ACTIVE ZODIAK
poniedziałek
09:00 10:00 ACTIVE ABF Marta sala a
16:00 17:00 ACTIVE ABF Sylwia sala a
20:00 21:00 ACTIVE ABF Sylwia sala a
wtorek
10:00 11:00 ACTIVE ABF Marta sala a
19:00 20:00 ACTIVE ABF Sylwia sala a
środa
12:00 13:00 ACTIVE ABF Marta sala a
16:00 17:00 ACTIVE ABF Justyna B sala a
18:00 19:00 ACTIVE ABF Justyna B sala a
20:00 21:00 ACTIVE ABF Asia sala a
czwartek
11:00 12:00 ACTIVE ABF Marta sala a
17:00 18:00 ACTIVE ABF Lucyna sala a
21:00 22:00 ACTIVE ABF Lucyna sala a
piątek
09:00 10:00 ACTIVE ABF Marta sala a
19:00 20:00 ACTIVE ABF Kamil sala a
sobota
10:00 11:00 ACTIVE ABF Gosia sala a
14:00 15:00 ACTIVE ABF Gosia sala a
16:00 17:00 ACTIVE ABF Kamil sala a
niedziela
09:00 10:00 ACTIVE ABF Asia sala a
17:00 18:00 ACTIVE ABF Kamil sala a
CSR ACTIVE os zachód
poniedziałek
09:30 10:30 ACTIVE ABF Lucyna SALA A
19:00 20:00 ACTIVE ABF Asia SALA A
wtorek
08:30 09:30 ACTIVE ABF Kasia Bo. SALA A
18:00 19:00 ACTIVE ABF Lucyna SALA A
21:00 22:00 ACTIVE ABF Lucyna SALA A
środa
09:30 10:30 ACTIVE ABF Lucyna SALA A
20:00 21:00 ACTIVE ABF Kasia Bo. SALA A
czwartek
08:30 09:30 ACTIVE ABF Kasia Bo. SALA A
20:00 21:00 ACTIVE ABF Sylwia SALA A
piątek
10:30 11:30 ACTIVE ABF Kasia Bo. SALA A
19:00 20:00 ACTIVE ABF Gosia SALA A
sobota
11:00 12:00 ACTIVE ABF Asia SALA A

powrót