CSR Active
CSR Active
RSS
Strefa Debiutanta Strefa Seniora Strefa Przyszłej Mamy Strefa dla Firm Panel Instruktorów AFES
Na tych zajęciach na pewno sobie poradzisz, nawet jeśli nie masz żadnego doświadczenia.
Pamiętaj, że kategoria FITNESS to dynamiczna muzyka i ruch! BODY&MIND to relaksacyjna muzyka - trening ciała i umysłu. DANCE to zajęcia fitness z elementami tanecznymi...

wyciąg z reglamnu

14. Dbamy o Twoje bezpieczeństwo i komfort treningu dlatego wymagamy od Ciebie:

  • czystego, zmiennego obuwia;
  • adidasów usztywniających kostkę na zajęcia fitness;
  • punktualnego przyjścia na zajęcia grupowe;
  • uczestnictwa w zajęciach o odpowiednim stopniu zaawansowania;
  • rezygnacji z wnoszenia na salę napojów w plastikowych kubkach i żucia gumy podczas zajęć;
  • zdjęcia biżuterii.

15. Zawsze stosuj się do wskazówek instruktora. W szczególnych przypadkach Instruktor może nie wyrazić zgody na Twoje uczestnictwo w wybranych zajęciach. Do przypadków tego typu w szczególności zalicza się:

  • Spóźnienie zwiększające ryzyko kontuzji bądź urazu z uwagi na Twoją nieobecność podczas rozgrzewki.
  • Brak odpowiedniego obuwia wymaganego na danej jednostce treningowej.
  • Niedopasowanie poziomu i stopnia zaawansowania wybranego treningu do Twojego stopnia wytrenowania.
  • Zachowanie zagrażające innym trenującym bądź zakłócające spokój i cykl treningowy pozostałych klientów klubu.

czytaj cały regulamin >>>

powrótACTIVE BS
kategoria: fitness dla wszystkich - beginner

ACTIVE BS to wzmacniający trening dla każdego, z użyciem hantli i mat. Podczas tych zajęć angażujemy do pracy wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe, dużo czasu poświęcamy na mięśnie rąk i grzbietu dodatkowo ćwiczymy mięśnie ud, pośladków i brzucha.
 
Ten stosunkowo łatwy w swej konstrukcji trening sprawia, że mięśnie zostają wzmocnione a ciało nabiera ładnego jędrnego wyglądu.
 
Ten trening to 55 minut pracy na rzecz pięknej, zgrabnej sylwetki.
 
w co się ubrać
Zabierz wygodny, nie krępujący ruchów strój i dobre buty treningowe typu adidas, przystosowane do treningu na sali. Możesz zabrać butelkę lub bidon z napojem (polecamy izotoniczny np. Powerade) i ręcznik.
BĄDŹ PUNKTUALNY!
Pamiętaj, że trening bez odpowiedniej rozgrzewki jest niebezpieczny! Instruktor nie wpuści Cię na zajęcia jeśli będzie już po rozgrzewce!

 

 

 

 

JAK WYGLĄDA bs?

ROZGRZEWKA: Podstawowe kroki połączone z prostymi ruchami rąk - by rozgrzać Twoje ciało.

WZMACNIANIE W POZYCJACH WYSOKICH: Wzmacnianie mięśni ud i pośladków w pozycjach stojących na przemian z seriami wzmacniającymi mięśnie ramion.

WZMACNIANIE W POZYCJACH NISKICH: Kontynuacja ćwiczeń z hantlami, serie na mięśnie rąk, pleców, klatki piersiowej.

WZMACNIANIE MIĘŚNI BRZUCHA: Wzmacnianie na matach.

STRETCHING I RELAX: Rozciągnie zaangażowanych podczas treningu grup mięśniowych.

SAME KORZYŚCI!!!

Harmonijna sylwetka, wzmacnianie podstawowych grup mięśniowych, piękne ramiona, proste, zdrowe plecy.   Poprawa jędrności ciała i wyglądu sylwetki.  Utrata kalorii. Profilaktyka osteoporozy, przeciwdziałanie bólom kręgosłupa. Dostępność dla każdego. 

 
CSR ACTIVE EKKO
poniedziałek
09:00 10:00 ACTIVE BS Iwona Cz-W sala a
środa
18:00 19:00 ACTIVE BS Kasia Bo sala a
niedziela
18:00 19:00 ACTIVE BS Kasia Bo sala a
CSR ACTIVE KUPIEC
poniedziałek
10:00 11:00 ACTIVE BS Monika Ł sala a
wtorek
19:30 20:30 ACTIVE BS Iwona Z sala d
sobota
15:00 16:00 ACTIVE BS Dagmara K sala a
CSR ACTIVE WZDZ
poniedziałek
18:00 19:00 ACTIVE BS Klaudia Rz sala a
środa
10:00 11:00 ACTIVE BS Monika Ł sala b
czwartek
11:00 12:00 ACTIVE BS Iwona Cz-W sala b
piątek
12:00 13:00 ACTIVE BS Monika Ł sala b
17:00 18:00 ACTIVE BS Dagmara K sala a
sobota
18:00 19:00 ACTIVE BS Monika O sala a
niedziela
15:00 16:00 ACTIVE BS Monika O sala a

powrót