|
Na tych zajęciach na pewno sobie poradzisz, nawet jeśli nie masz żadnego doświadczenia.
Pamiętaj, że kategoria FITNESS to dynamiczna muzyka i ruch! BODY&MIND to relaksacyjna muzyka - trening ciała i umysłu. DANCE to zajęcia fitness z elementami tanecznymi...
|
Polecane zajęcia
bodymind 
dance
fitness
|
wyciąg z reglamnu
14. Dbamy o Twoje bezpieczeństwo i komfort treningu dlatego wymagamy od Ciebie:
- czystego, zmiennego obuwia;
- adidasów usztywniających kostkę na zajęcia fitness;
- punktualnego przyjścia na zajęcia grupowe;
- uczestnictwa w zajęciach o odpowiednim stopniu zaawansowania;
- rezygnacji z wnoszenia na salę napojów w plastikowych kubkach i żucia gumy podczas zajęć;
- zdjęcia biżuterii.
15. Zawsze stosuj się do wskazówek instruktora. W szczególnych przypadkach Instruktor może nie wyrazić zgody na Twoje uczestnictwo w wybranych zajęciach. Do przypadków tego typu w szczególności zalicza się:
- Spóźnienie zwiększające ryzyko kontuzji bądź urazu z uwagi na Twoją nieobecność podczas rozgrzewki.
- Brak odpowiedniego obuwia wymaganego na danej jednostce treningowej.
- Niedopasowanie poziomu i stopnia zaawansowania wybranego treningu do Twojego stopnia wytrenowania.
- Zachowanie zagrażające innym trenującym bądź zakłócające spokój i cykl treningowy pozostałych klientów klubu.
czytaj cały regulamin >>>
|
|
SIADAJ AKTYWNIE
kategoria: FITNESS
Czy warto zastąpić krzesło piłką fitball??? Co to znaczy siedzieć aktywnie?
Jeżeli wpadły Wam kiedykolwiek w ręce artykuły czy publikacje dotyczące piłek fitball z pewnością pojawił się w nich temat aktywnego, dynamicznego siedzenia. Niewątpliwie proponowano w nich używanie piłki w zastępstwie tradycyjnego krzesła - na przykład podczas pracy przy komputerze. Zastanawialiście kiedyś dlaczego warto przynajmniej raz na jakiś czas dokonać takiej nieoczekiwanej zamiany??? Siedząc na piłce (oczywiście w sposób prawidłowy) odciążamy w naturalny sposób stawy skokowe, kolanowe i kręgosłup. Ale to nie jedyny zysk - przemieszczając podczas aktywnego siedzenia miednicę w różnych kierunkach w swoisty sposób masujemy dyski kręgosłupa i angażujemy do pracy mięśnie stabilizujące kręgosłup. Z tego powodu właśnie, po dłuższym siedzeniu na piłce, na przykład podczas pracy, nie czujemy tego dyskomfortu, który towarzyszy nam gdy siedzimy na tradycyjnym krześle.
AKTYWNE SIEDZENIE - prawidłowa postawa na piłce
Siadając na piłce pamiętaj, że:
- prawidłowo powinieneś usiąść na przedniej części piłki,
- Twoje stopy powinny być rozstawione na szerokość bioder (odstępstwa od tej reguły dotyczą konkretnych ćwiczeń i techniki ich wykonania),
- obie stopy powinny na całej swojej powierzchni być w kontakcie z podłożem,
- kąt w stawach kolanowych i w stawie biodrowym powinien wynosić mniej więcej dziewięćdziesiąt stopni,
- miednica powinna być odrobinę wyżej niż kolana,
- kręgosłup w pozycji naturalnej,
- otwarta klatka piersiowa - tendencja „rośnięcia” od talii w górę,
- broda uniesiona, wzrok skierowany przed siebie.
| |
