Dział Fitness | Centrum Sportowo-Rekreacyjne ACTIVE | klub fitness

Trening interwałowy polegający na przemiennym stosowaniu pracy typu cardio i ćwiczeń wzmacniających. Dzięki temu szczególnemu połączeniu uzyskujesz znacznie więcej korzyści niż mógłbyś przypuszczać. Kształtujesz wytrzymałość, poprawiasz sprawność układu sercowo-naczyniowego, wzmacniasz mięśnie, kształtujesz sylwetkę, rzeźbisz ciało i świetnie się bawisz! To kompleksowy trening gwarantujący pełną satysfakcję i zadowolenie. Części aerobowe oparte są na kombinacjach podstawowych kroków, które zostają połączone w tak zwane „małe” choreografie. Nie musisz ich pamiętać ponieważ po każdej kolejnej sesji wzmacniającej instruktor nauczy Cię kolejnej sekwencji ruchów typu cardio. Zajęcia przygotowujące do HI/LO!!!

w co się ubrać

Zabierz wygodny, nie krępujący ruchów strój i dobre buty treningowe typu adidas, przystosowane do treningu na sali. Możesz zabrać butelkę lub bidon z napojem (polecamy izotoniczny np. Powerade) i ręcznik.

BĄDź PUNKTUALNY!

Pamiętaj, że trening bez odpowiedniej rozgrzewki jest niebezpieczny! Instruktor nie wpuści Cię na zajęcia jeśli będzie już po rozgrzewce!

JAK WYGLĄDA TBC?

ROZGRZEWKA: Tę część lekcji możesz z powodzeniem potraktować jako fitness-edukację. Przypomnisz sobie podstawowe kroki i technikę ich wykonania. Skoncentrujesz się na poprawności ruchu i jego maksymalnym wykorzystaniu. Dzięki temu nawet nie zauważysz kiedy Twoje ciało się rozgrzeje.

PO ROZGRZEWCE: Teraz zwiększymy zakres ruchu, dodamy ruchy ramion i zaczniemy wprowadzać kroki o wysokim impakcie – a wszystko po to by zwiększyć intensywność Twojego treningu. W dalszym ciągu kontynuujemy pracę cardio łącząc poszczególne elementy w „małe” choreografie. Kiedy poczujesz, że organizm porządnie popracował przejdziemy do wzmacniania, by zaraz potem wrócić znowu do sesji cardio... I tak kilka razy. Na końcu wzmacnianie mięśni brzucha i stretching.

SAME KORZYŚCI!!!

Utrata dużej ilości kalorii. Spalanie tkanki tłuszczowej Prewencja chorób serca i układu krążenia. Poprawa koordynacji. Wzrost wytrzymałości. Wzmacnianie mięśni. Znakomita zabawa i intensywny trening.

ACTIVE

ABF

ACTIVE

TBC

ACTIVE

HI/LO

CZY SOBIE PORADZĘ NA TBC???

Nawet jeśli na początku nie będzie łatwo szybko zrozumiesz czego oczekuje od Ciebie Twój instruktor. Zajęcia nie są skomplikowane pod względem choreograficznym – proste kroki będziesz łączyć jedynie w krótkie choreografie. Intensywność tego typu zajęć jest dość wysoka wprowadzamy bowiem kroki typu power, ale dzięki temu efekty treningu są znacznie lepsze!!!

CSR ACTIVE KUPIEC
wtorek
10:00	11:00	ACTIVE TBC	Monika	sala a
16:00	17:00	ACTIVE TBC	Kamil	sala a
środa
12:00	13:00	ACTIVE TBC	Monika	sala a
18:00	19:00	ACTIVE TBC	Agata	sala a
piątek
08:00	09:00	ACTIVE TBC	Monika	sala a
18:00	19:00	ACTIVE TBC	Monika Z.	sala a
sobota
09:00	10:00	ACTIVE TBC	Alicja	sala a
niedziela
14:00	15:00	ACTIVE TBC	Ola	sala a
CSR ACTIVE KILIŃSKIEGO
poniedziałek
12:00	13:00	ACTIVE TBC	Paulina H.	sala b
wtorek
10:00	11:00	ACTIVE TBC	Paulina H.	sala b
20:00	21:00	ACTIVE TBC	Kasia B.	sala a
środa
17:00	18:00	ACTIVE TBC	Alicja	sala a
czwartek
15:00	16:00	ACTIVE TBC	Paulina N.	sala b
piątek
13:00	14:00	ACTIVE TBC	Ola	sala b
sobota
16:00	17:00	ACTIVE TBC	Klaudia	sala a
niedziela
19:00	20:00	ACTIVE TBC	Paulina N.	sala a
CSR ACTIVE ZODIAK
poniedziałek
11:00	12:00	ACTIVE TBC	Marta	sala a
17:00	18:00	ACTIVE TBC	Sylwia	sala a
piątek
12:00	13:00	ACTIVE TBC	Marta	sala a
niedziela
11:00	12:00	ACTIVE TBC	Asia	sala a
CSR ACTIVE os zachód
poniedziałek
20:00	21:00	ACTIVE TBC	Asia	SALA A
piątek
20:00	21:00	ACTIVE TBC	Gosia	SALA A
sobota
12:00	13:00	ACTIVE TBC	Asia	SALA A

powrót

powrótACTIVE TBC kategoria: fitness dla początkujących - basic

powrótACTIVE TBC
kategoria: fitness dla początkujących - basic