CSR Active
CSR Active
RSS
Strefa DebiutantaStrefa SenioraStrefa Przyszłej MamyStrefa dla Firm

Honorujemy karty

Karty Active

Rodzaje zajęć

AKTYWNE MAMY

ACTIVE MAMA

ACTIVE MAMA BIKE MIX

ACTIVE MAMA LATIN MIX

ROWERY STACJONARNE - ACTIVE BIKE

ACTIVE SENSITIVE BIKE

ACTIVE BIKE BASIC

ACTIVE FATBURN BIKE

ACTIVE BIKE ADVANCED

BEST AGE - ZDROWIE I WITALNOŚC W KAŻDYM WIEKU

ACTIVE SENIOR - trening 60+

ACTIVE VITAL - trening 50+

fitness dla wszystkich - beginner

WAKE UP

ACTIVE BS

ACTIVE ABF

ACTIVE DRUMS

fitness dla początkujących - basic

STOP&GO

ACTIVE RADIATOR

ACTIVE TBC

ACTIVE PUMP

ACTIVE STEP BASIC

fitness dla średniozaawansowanych - intermediate

ACTIVE SHAPE

ACTIVE STEP

ACTIVE HI/LO

ACTIVE POWER PUMP

fitness dla zaawansowanych - advanced

ACTIVE STEP ADVANCED

ACTIVE HI/LO ADVANCED

oferta specjalna

SIŁOWNIA Z INSTRUKTOREM

powrótACTIVE TBC
kategoria: fitness dla początkujących - basic

ACTIVE TBC
Trening interwałowy polegający na przemiennym stosowaniu pracy typu cardio i ćwiczeń wzmacniających. Dzięki temu szczególnemu połączeniu uzyskujesz znacznie więcej korzyści niż mógłbyś przypuszczać. Kształtujesz wytrzymałość, poprawiasz sprawność układu sercowo-naczyniowego, wzmacniasz mięśnie, kształtujesz sylwetkę, rzeźbisz ciało i świetnie się bawisz! To kompleksowy trening gwarantujący pełną satysfakcję i zadowolenie. Części aerobowe oparte są na kombinacjach podstawowych kroków, które zostają połączone w tak zwane „małe” choreografie. Nie musisz ich pamiętać ponieważ po każdej kolejnej sesji wzmacniającej instruktor nauczy Cię kolejnej sekwencji ruchów typu cardio. Zajęcia przygotowujące do HI/LO!!!
w co się ubrać
Zabierz wygodny, nie krępujący ruchów strój i dobre buty treningowe typu adidas, przystosowane do treningu na sali. Możesz zabrać butelkę lub bidon z napojem (polecamy izotoniczny np. Powerade) i ręcznik.
 
BĄDź PUNKTUALNY!
Pamiętaj, że trening bez odpowiedniej rozgrzewki jest niebezpieczny! Instruktor nie wpuści Cię na zajęcia jeśli będzie już po rozgrzewce!

 

 

 

JAK WYGLĄDA TBC?

ROZGRZEWKA: Tę część lekcji możesz z powodzeniem potraktować jako fitness-edukację. Przypomnisz sobie podstawowe kroki i technikę ich wykonania. Skoncentrujesz się na poprawności ruchu i jego maksymalnym wykorzystaniu. Dzięki temu nawet nie zauważysz kiedy Twoje ciało się rozgrzeje.

PO ROZGRZEWCE: Teraz zwiększymy zakres ruchu, dodamy ruchy ramion i zaczniemy wprowadzać kroki o wysokim impakcie – a wszystko po to by zwiększyć intensywność Twojego treningu. W dalszym ciągu kontynuujemy pracę cardio łącząc poszczególne elementy w „małe” choreografie. Kiedy poczujesz, że organizm porządnie popracował przejdziemy do wzmacniania, by zaraz potem wrócić znowu do sesji cardio... I tak kilka razy. Na końcu wzmacnianie mięśni brzucha i stretching.

 

SAME KORZYŚCI!!!

Utrata dużej ilości kalorii. Spalanie tkanki tłuszczowej Prewencja chorób serca i układu krążenia. Poprawa koordynacji. Wzrost wytrzymałości. Wzmacnianie mięśni. Znakomita zabawa i intensywny trening.

 

 

ACTIVE

ABF

ACTIVE

TBC

ACTIVE

HI/LO

CZY SOBIE PORADZĘ NA TBC???

Nawet jeśli na początku nie będzie łatwo szybko zrozumiesz czego oczekuje od Ciebie Twój instruktor. Zajęcia nie są skomplikowane pod względem choreograficznym – proste kroki będziesz łączyć jedynie w krótkie choreografie. Intensywność tego typu zajęć jest dość wysoka wprowadzamy bowiem kroki typu power, ale dzięki temu efekty treningu są znacznie lepsze!!!

CSR ACTIVE KUPIEC
wtorek
10:00 11:00 ACTIVE TBC Monika sala a
16:00 17:00 ACTIVE TBC Kamil sala a
środa
12:00 13:00 ACTIVE TBC Monika sala a
18:00 19:00 ACTIVE TBC Agata sala a
piątek
08:00 09:00 ACTIVE TBC Monika sala a
18:00 19:00 ACTIVE TBC Monika Z. sala a
sobota
09:00 10:00 ACTIVE TBC Alicja sala a
niedziela
14:00 15:00 ACTIVE TBC Ola sala a
CSR ACTIVE KILIŃSKIEGO
poniedziałek
12:00 13:00 ACTIVE TBC Paulina H. sala b
wtorek
10:00 11:00 ACTIVE TBC Paulina H. sala b
20:00 21:00 ACTIVE TBC Kasia B. sala a
środa
17:00 18:00 ACTIVE TBC Alicja sala a
czwartek
15:00 16:00 ACTIVE TBC Paulina N. sala b
piątek
13:00 14:00 ACTIVE TBC Ola sala b
sobota
16:00 17:00 ACTIVE TBC Klaudia sala a
niedziela
19:00 20:00 ACTIVE TBC Paulina N. sala a
CSR ACTIVE ZODIAK
poniedziałek
11:00 12:00 ACTIVE TBC Marta sala a
17:00 18:00 ACTIVE TBC Sylwia sala a
piątek
12:00 13:00 ACTIVE TBC Marta sala a
niedziela
11:00 12:00 ACTIVE TBC Asia sala a
CSR ACTIVE os zachód
poniedziałek
20:00 21:00 ACTIVE TBC Asia SALA A
piątek
20:00 21:00 ACTIVE TBC Gosia SALA A
sobota
12:00 13:00 ACTIVE TBC Asia SALA A

powrót