Rodzaje zajęć
AKTYWNE MAMY 

ROWERY STACJONARNE 




BEST AGE - ZDROWIE I WITALNOŚC W KAŻDYM WIEKU 

fitness dla wszystkich - beginner 


fitness dla początkujących - basic 



fitness dla średniozaawansowanych - intermediate 




fitness dla zaawansowanych - advanced 

oferta specjalna 
|
ACTIVE FATBURN BIKE***
kategoria: ROWERY STACJONARNE
ACTIVE FATBURN BIKE
 Trening na rowerach stacjonarnych skonstruowany tak, by jego intensywność sprzyjała spalaniu tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie mniej koncentrujemy się na intensywnym wysiłku a raczej na długiej umiarkowanej pracy na średnim poziomie.
MUSISZ być po kilku wizytach na zajęciach ACTIVE BASIC. Niezbędna jest bowiem znajomość prawidłowej techniki jazdy, podstawowych pozycji i ćwiczeń wykonywanych na rowerach stacjonarnych. polecamy trening z pulsometrem! |
w co się ubrać
Zabierz wygodny, nie krępujący ruchów strój i dobre buty treningowe typu adidas, przystosowane do treningu na sali - wtedy wykorzystasz je takze na innych zajęciach. Możesz również jeździć w butach rowerowych ale nie jest to konieczne. Koniecznie zabierz butelkę lub bidon z napojem (polecamy izotoniczny np. Powerade) i ręcznik.
BĄDŹ PUNKTUALNY!
Pamiętaj, że trening bez odpowiedniej rozgrzewki jest niebezpieczny! Instruktor nie wpuści Cię na zajęcia jeśli będzie już po rozgrzewce! |
|
|
UWAGA!!!
Pamiętaj, że trening na rowerach stacjonarnych jest bardzo intensywną formą wysiłku, dlatego Twój organizm potrzebuje odpoczynku i regeneracji pomiędzy jednym treningiem a drugim. Dla najlepszych efektów pomiędzy jednym dniem treningowym a kolejnym powinien być przynajmniej jeden dzień przerwy. Polecamy tego rodzaju trening dwa – trzy razy w tygodniu.
KIEDY ZMIENIĆ POZIOM ZAAWANSOWANIA?
Bywa różnie – wszystko zależy od indywidualnych możliwości. Na pewno nie może być to mniej niż 4-6 wizyt ale może się zdarzyć, że będziesz potrzebować więcej czasu. Wyznacznikiem jest to jak sobie radzisz – czy jesteś w stanie bezbłędnie przejechać całe zajęcia, czy znasz i dobrze identyfikujesz wszystkie pozycje oraz ćwiczenia. Jeżeli nie jesteś pewien – zapytaj instruktora! Wchodząc na zajęcia zgłoś, że myślisz o zmianie poziomu zaawansowania – po zajęciach otrzymasz gotową odpowiedź!!! |

|
SAME KORZYŚCI!!!
Poprawa wydolności. Poprawa sprawności układu sercowo-naczyniowego. Prewencja chorób serca. Utrata kalorii. Spalanie tkanki tłuszczowej. Świetna zabawa. Poprawa nastroju związana z wydzielaniem dużej ilości endorfin podczas treningu. |
|
|
JAK PRAWIDŁOWO USTAWIĆ ROWER
UWAGA: pamiętaj, że jest to ustawienie wstępne, siedząc na rowerze należy dokonać weryfikacji ustawienia - pomoże Ci w tym INSTRUKTOR. |
|
| CSR ACTIVE EKKO |
| poniedziałek | | 19:15 |
20:15 |
ACTIVE FATBURN BIKE*** |
Arek W |
sala c |
| piątek | | 19:15 |
20:15 |
ACTIVE FATBURN BIKE*** |
Norbert S |
sala c |
| sobota | | 11:00 |
12:00 |
ACTIVE FATBURN BIKE*** |
Dominika D |
sala c |
| CSR ACTIVE KUPIEC |
| wtorek | | 20:15 |
21:15 |
ACTIVE FATBURN BIKE*** |
Arek W |
sala c |
| CSR ACTIVE WZDZ |
| czwartek | | 19:30 |
20:30 |
ACTIVE FATBURN BIKE*** |
Monika O |
sala c |
| sobota | | 13:00 |
14:00 |
ACTIVE FATBURN BIKE*** |
Kamila F |
sala c |
|