Rodzaje zajęć
AKTYWNE MAMY 
ROWERY STACJONARNE
BEST AGE - ZDROWIE I WITALNOŚC W KAŻDYM WIEKU
fitness dla wszystkich - beginner
fitness dla początkujących - basic
fitness dla średniozaawansowanych - intermediate
fitness dla zaawansowanych - advanced
oferta specjalna
|
ACTIVE PUMP
kategoria: fitness dla początkujących - basic
ACTIVE PUMP
Fenomenalne połączenie treningu oporowego i wytrzymałościowego ze sztangą. Idealne rozwiązanie dla osób, które chcą wzmocnić mięśnie, poprawić wygląd sylwetki, wyrzeźbić ciało bez przerostów mięśni. Tego rodzaju trening wybitnie poprawia wytrzymałość, siłę i koordynację przez poprawienie funkcjonowania jednostek motorycznych. Dzięki temu już po kilku sesjach treningowych zauważysz pierwsze efekty. Sztanga przeznaczona do tego typu zajęć daje bardzo duże możliwości dostosowania obciążania w zależności od Twoich aktualnych możliwości i obciążanych grup mięśniowych. dopiero zaczynasz tego rodzaju trening zacznij od mniejszych obciążeń stopniowo je zwiększając. |
w co się ubrać
Zabierz wygodny, nie krępujący ruchów strój i dobre buty treningowe typu adidas, przystosowane do treningu na sali. Możesz zabrać butelkę lub bidon z napojem (polecamy izotoniczny np. Powerade) i ręcznik.
BĄDŹ PUNKTUALNY!
Pamiętaj, że trening bez odpowiedniej rozgrzewki jest niebezpieczny! Instruktor nie wpuści Cię na zajęcia jeśli będzie już po rozgrzewce! |
|
|
JAK WYGLĄDA ACTIVE PUMP?
ROZGRZEWKA Z GRYFEM:
Rozpoczynamy od rozgrzewki z samym tylko gryfem – w ten sposób nie tylko rozgrzewamy ciało, ale także od samego początku lekcji uczymy się poprawnej i bezpiecznej pracy ze sztangą. Wykonujemy podstawowe ruchy, których znajomość przyda się w dalszej części lekcji.
ROZGRZEWKA ZE SZTANGĄ:
Kontynuujemy rozgrzewkę ale już z obciążeniem – ponieważ w dalszym ciągu się rozgrzewamy obciążenie jest niewielkie.
PO ROZGRZEWCE:
Wykonujemy serie ćwiczeń na określone grupy mięśniowe – nogi, ramiona, bicepsy, tricepsy, klatkę piersiową, grzbiet i brzuch. Na koniec rozciąganie! |
|
SAME KORZYŚCI!!!
Utrata dużej ilości kalorii. Spalanie tkanki tłuszczowej. Prewencja osteoporozy. Rzeźbienie ciała. Wzmacnianie mięśni. Znakomita zabawa i intensywny trening. |
|
ACTIVE
PUMP |
|
ACTIVE
POWER
PUMP |
|
| CSR ACTIVE EKKO |
| czwartek | | 12:00 |
13:00 |
ACTIVE PUMP |
Arek P |
sala a |
| CSR ACTIVE KUPIEC |
| poniedziałek | | 20:30 |
21:30 |
ACTIVE PUMP |
Arek P |
sala d |
| środa | | 20:30 |
21:30 |
ACTIVE PUMP |
Iwona Z |
sala d |
| sobota | | 12:00 |
13:00 |
ACTIVE PUMP |
Dagmara K |
sala d |
| CSR ACTIVE WZDZ |
| wtorek | | 18:30 |
19:30 |
ACTIVE PUMP |
Arek P |
sala b |
| piątek | | 20:00 |
21:00 |
ACTIVE PUMP |
Dagmara K |
sala b |
|
