Zaczynamy jak zwykle od rozgrzewki opartej na typowych krokach i ruchach wykonywanych na podłodze. Powoli zwiększamy ich intensywność, dodajemy pracę rąk by w końcu dojść do momentu gdy będzie możliwe dodanie kroków i ruchów o wysokim impakcie. Dalszą część pracy kontynuujemy na stepie, zwalniając tempo ale za to zwiększając intensywność dzięki drugiej wysokości stepu. Koncentrujemy się na powtarzaniu tych samych ruchów, których wykonanie wpływa na wzmocnienie określonych grup mięśniowych. Na końcu zajęć wprowadzamy wzmacnianie w pozycjach niskich – pompki oraz spinanie mięśni brzucha! Nie zapominamy o stretchingu!

Nauka i przygotowanie do trudniejszych form treningu. Utrata dużej ilości kalorii. Spalanie tkanki tłuszczowej. Wzmocnienie mięśni. Prewencja chorób serca i układu krążenia. Poprawa funkcjonowania układu sercowo – naczyniowego. Poprawa koordynacji. Wzrost wytrzymałości. Wzmacnianie dolnych partii ciała. Znakomita zabawa i NIEZŁY WYCISK!