Najpierw rozgrzewka – mała powtórka z podstawowych kroków i techniki ich wykonania. Po rozgrzewce zaczynamy konstruować choreografię z elementów które znacie (kroków podstawowych) poprzez ich proste modyfikacje. Dzięki tego typu zabiegom ze znanych elementów powstanie zupełnie nowy obraz choreograficzny, który zechcesz wykonywać bez końca. Wielokrotne powtarzanie określonych sekwencji kroków, wprowadzanie w nich drobnych zmian i łączne w określoną całość gwarantuje intensywny trening pozwalający spalać znaczne ilości kalorii, wpływający dobrze na układ sercowo- naczyniowy i poprawiający koordynację. Na koniec lekcji cool - down czyli aktywny wypoczynek – po to by tętno łagodnie powróciło do poziomu sprzed treningu i oczywiście stretching by dać ciału wytchnienie

Nauka i przygotowanie do trudniejszych form treningu. Utrata dużej ilości kalorii. Spalanie tkanki tłuszczowej. Wzmocnienie mięśni. Prewencja chorób serca i układu krążenia. Poprawa funkcjonowania układu sercowo – naczyniowego. Poprawa koordynacji. Wzrost wytrzymałości. Wzmacnianie dolnych partii ciała. Znakomita zabawa i NIEZŁY WYCISK!