Rodzaje zajęć
AKTYWNE MAMY 
ROWERY STACJONARNE
BEST AGE - ZDROWIE I WITALNOŚC W KAŻDYM WIEKU
fitness dla wszystkich - beginner
fitness dla początkujących - basic
fitness dla średniozaawansowanych - intermediate
fitness dla zaawansowanych - advanced
oferta specjalna
|
ACTIVE SENIOR - trening 60+
kategoria: BEST AGE - ZDROWIE I WITALNOŚC W KAŻDYM WIEKU
|
|
UWAGA - PROGRAM NALEŻY DO GRUPY ZAJĘĆ BEST-AGE - zdrowie i sprawność w każdym wieku! |
|
ACTIVE SENIOR to specjalnie skomponowana jednostka treningowa dla osób starszych. Ćwiczenia przy łagodnej, relaksacyjnej muzyce wykonywane bez pośpiechu, skomponowane tak, by poprawić kinetykę, elastyczność, koordynację, zakres ruchu a tym samym wpłynąć na jakość życia seniorów.
Praca w małych grupach, dająca duże możliwość indywidualizacji treningu, by dostosować program do potrzeb każdego ćwiczącego. Bez pośpiechu, z pełną kontrolą - by każdy ruch działał na poprawę zdrowia i sprawności.
|
w co się ubrać
Zabierz wygodny, nie krępujący ruchów strój i dobre buty treningowe typu adidas, przystosowane do treningu na sali. Możesz zabrać butelkę lub bidon z napojem (polecamy izotoniczny np. Powerade) i ręcznik.
BĄDŹ PUNKTUALNY!
Pamiętaj, że trening bez odpowiedniej rozgrzewki jest niebezpieczny! Instruktor nie wpuści Cię na zajęcia jeśli będzie już po rozgrzewce! |
|
|
JAKIE ćwiczenia pojawiają się na zajęciach ACTIVE senior?
ĆWICZENIA Z PIŁKĄ FITBALL - cała grupa ćwiczeń przy użyciu dużej, przyjaznej piłki fitball - kształtowanie koordynacji, poczucia równowagi, praca mięśni posturalnych, stabilizacja kręgosłupa, ogólna mobilizacja ruchowa.
ĆWICZENIA Z PIŁKĄ SOFTBALL- ćwiczenia z ulubioną przez seniorów małą piłką softball - praca mięśni posturalnych, stabilizacja kręgosłupa, ogólna mobilizacja ruchowa, relaks.
ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE najważniejsze grupy mięśniowe.
ROZCIĄGANIE MIĘŚNI, POPRAWA ELASTYCZNOŚCI I RELAX odrobina wytchnienia na zakończenie zajęć. |
|
SAME KORZYŚCI!!!
Poprawa ogólnej sprawności. Poprawa jakości życia. Mobilizacja ruchowa. Stabilizacja kręgosłupa. Wzrost siły i elastyczności mięśni. Wzmocnienie gorsetu mięśniowego. Poprawa jędrności ciała i wyglądu sylwetki. Stabilizacja kręgosłupa. Utrata kalorii. Dostępność dla każdego. Redukcja ryzyka osteoporozy. |
|
| CSR ACTIVE KUPIEC |
| poniedziałek | | 11:00 |
12:00 |
ACTIVE SENIOR - trening 60+ |
Monika Ł |
sala a |
| czwartek | | 11:00 |
12:00 |
ACTIVE SENIOR - trening 60+ |
Monika Ł |
sala a |
|
