Tego rodzaju trening wybitnie poprawia wytrzymałość, siłę i koordynację przez poprawienie funkcjonowania jednostek motorycznych. Dzięki temu już po kilku sesjach treningowych zauważysz pierwsze efekty. Sztanga przeznaczona do tego typu zajęć daje bardzo duże możliwości dostosowania obciążania w zależności od Twoich aktualnych możliwości i obciążanych grup mięśniowych. Dopiero zaczynasz tego rodzaju trening zacznij od mniejszych obciążeń stopniowo je zwiększając.