CSR Active
CSR Active
RSS
Strefa Debiutanta Strefa Seniora Strefa Przyszłej Mamy Strefa dla Firm Panel Instruktorów AFES

Rodzaje zajęć

AKTYWNE MAMY

ACTIVE MAMA

ACTIVE MAMA BIKE MIX

ROWERY STACJONARNE

ACTIVE SENSITIVE BIKE*

ACTIVE BIKE BASIC*

ACTIVE BIKE**

ACTIVE FATBURN BIKE***

ACTIVE BIKE ADVANCED****

BEST AGE - ZDROWIE I WITALNOŚC W KAŻDYM WIEKU

ACTIVE SENIOR - trening 60+

SENIOR DANCING

fitness dla wszystkich - beginner

ACTIVE RADIATOR

ACTIVE BS

ACTIVE ABF

fitness dla początkujących - basic

ACTIVE TBC

ACTIVE STEP BASIC

ACTIVE PUMP

ACTIVE HI/LO BASIC

fitness dla średniozaawansowanych - intermediate

ACTIVE SHAPE

STEP&HI/LO

STEP&SHAPE

ACTIVE STEP

ACTIVE HI/LO

fitness dla zaawansowanych - advanced

ACTIVE STEP ADVANCED

ACTIVE HI/LO ADVANCED

oferta specjalna

SIŁOWNIA Z INSTRUKTOREM

polecamy
 

powrótACTIVE ABF
kategoria: fitness dla wszystkich - beginner

ACTIVE ABF
Wyobraź sobie, że dzięki uczestnictwu w tych zajęciach Twoje bolączki nagle się skończą! Biodra, uda, brzuch to już nie jest Twój problem! Pozwól nam zadbać o to wszystko, co dla każdej kobiety jest największym problemem. Całą lekcję przeznaczamy na konkretną partię ciała uzyskując dzięki temu znacznie lepsze efekty. Angażujemy do pracy mięśnie ud, pośladków i brzucha, wykonując dużo powtórzeń każdego ćwiczenia. To powoduje, że reakcja określonych grup mięśniowych jest bardziej intensywna. Mięśnie zostają wzmocnione a ciało nabiera ładnego jędrnego wyglądu. Podczas tej sesji treningowej zadbamy o partie ciała, które dla każdej kobiety są szczególnie ważne. Ten trening to 55 minut pracy na rzecz pięknej, zgrabnej sylwetki.
w co się ubrać
Zabierz wygodny, nie krępujący ruchów strój i dobre buty treningowe typu adidas, przystosowane do treningu na sali. Możesz zabrać butelkę lub bidon z napojem (polecamy izotoniczny np. Powerade) i ręcznik.
 
BĄDŹ PUNKTUALNY!
Pamiętaj, że trening bez odpowiedniej rozgrzewki jest niebezpieczny! Instruktor nie wpuści Cię na zajęcia jeśli będzie już po rozgrzewce!

 

 

 

JAK WYGLĄDA AbF?

ROZGRZEWKA: Nauka podstawowych kroków - by rozgrzać Twoje ciało a także przygotować do zajęć na wyższym poziomie.

WZMACNIANIE W POZYCJACH WYSOKICH: Wzmacnianie mięśni ud i pośladków w pozycjach stojących.

WZMACNIANIE W POZYCJACH NISKICH: Kontynuacja ćwiczeń wzmacniających dolne partie ciała, serie na mięśnie ud, pośladków, ale także pleców.

WZMACNIANIE MIĘŚNI BRZUCHA: Wzmacnianie na matach.

STRETCHING I RELAX: Rozciągnie zaangażowanych podczas treningu grup mięśniowych.

SAME KORZYŚCI!!!

Harmonijna sylwetka, wzmacnianie podstawowych grup mięśniowych, zgrabne uda, płaski brzuch.   Poprawa jędrności ciała i wyglądu sylwetki.  Utrata kalorii. Profilaktyka osteoporozy. Dostępność dla każdego. 

 
CSR ACTIVE EKKO
poniedziałek
08:00 09:00 ACTIVE ABF Iwona Cz-W sala a
11:00 12:00 ACTIVE ABF Iwona Cz-W sala a
15:00 16:00 ACTIVE ABF Kasia Bo sala a
20:00 21:00 ACTIVE ABF Dominika D sala a
wtorek
08:00 09:00 ACTIVE ABF Iwona Cz-W sala a
14:00 15:00 ACTIVE ABF Iwona Cz-W sala a
16:00 17:00 ACTIVE ABF Kamil T sala a
19:00 20:00 ACTIVE ABF Kamil T sala a
środa
09:00 10:00 ACTIVE ABF Dominika D sala a
13:00 14:00 ACTIVE ABF Karolina M sala a
17:00 18:00 ACTIVE ABF Kasia Bo sala a
20:00 21:00 ACTIVE ABF Kasia Bo sala a
czwartek
08:00 09:00 ACTIVE ABF Arek P sala a
13:00 14:00 ACTIVE ABF Karina R-M sala a
15:00 16:00 ACTIVE ABF Kamil T sala a
19:00 20:00 ACTIVE ABF Kamil T sala a
piątek
08:00 09:00 ACTIVE ABF Iwona Cz-W sala a
13:00 14:00 ACTIVE ABF Karina R-M sala a
18:00 19:00 ACTIVE ABF Dominika D sala a
sobota
09:00 10:00 ACTIVE ABF Dominika D sala a
15:00 16:00 ACTIVE ABF Karolina M sala a
19:00 20:00 ACTIVE ABF Paulina T sala a
niedziela
09:00 10:00 ACTIVE ABF Karolina M sala a
13:00 14:00 ACTIVE ABF Paulina T sala a
16:00 17:00 ACTIVE ABF Kasia Bo sala a
20:00 21:00 ACTIVE ABF Kasia Bo sala a
CSR ACTIVE KUPIEC
poniedziałek
08:00 09:00 ACTIVE ABF Monika Ł sala a
13:00 14:00 ACTIVE ABF Angelika F sala a
17:00 18:00 ACTIVE ABF Kamil T sala a
20:00 21:00 ACTIVE ABF Agnieszka sala a
wtorek
09:00 10:00 ACTIVE ABF Monika Ł sala a
11:00 12:00 ACTIVE ABF Monika Ł sala a
14:00 15:00 ACTIVE ABF Olga G sala a
19:00 20:00 ACTIVE ABF Agnieszka sala a
21:00 22:00 ACTIVE ABF Iwona Z sala a
środa
08:00 09:00 ACTIVE ABF Iwona F sala a
12:00 13:00 ACTIVE ABF Iwona F sala a
15:00 16:00 ACTIVE ABF Karolina J sala a
17:00 18:00 ACTIVE ABF Kamil T sala a
20:00 21:00 ACTIVE ABF Kamil T sala a
czwartek
08:00 09:00 ACTIVE ABF Monika Ł sala a
14:00 15:00 ACTIVE ABF Karolina M sala a
17:30 18:30 ACTIVE ABF Iwona Z sala d
19:00 20:00 ACTIVE ABF Klaudia Rz sala a
piątek
08:00 09:00 ACTIVE ABF Olga G sala a
13:00 14:00 ACTIVE ABF Karolina G sala a
16:00 17:00 ACTIVE ABF Karolina G sala a
19:00 20:00 ACTIVE ABF Agnieszka sala a
sobota
10:00 11:00 ACTIVE ABF Dagmara K sala a
14:00 15:00 ACTIVE ABF Dagmara K sala a
18:00 19:00 ACTIVE ABF Karolina J sala a
niedziela
09:00 10:00 ACTIVE ABF Dorota D sala a
12:00 13:00 ACTIVE ABF Dorota D sala a
15:00 16:00 ACTIVE ABF Arek P sala a
19:00 20:00 ACTIVE ABF Arek P sala a
CSR ACTIVE WZDZ
poniedziałek
09:00 10:00 ACTIVE ABF Karolina J sala b
17:00 18:00 ACTIVE ABF Kamila F sala a
19:00 20:00 ACTIVE ABF Klaudia Rz sala a
wtorek
08:00 09:00 ACTIVE ABF Angelika F sala b
12:00 13:00 ACTIVE ABF Angelika F sala b
16:00 17:00 ACTIVE ABF Monika O sala a
18:00 19:00 ACTIVE ABF Beata R sala a
21:00 22:00 ACTIVE ABF Arek P sala a
środa
08:00 09:00 ACTIVE ABF Monika Ł sala b
16:00 17:00 ACTIVE ABF Karolina G sala a
19:00 20:00 ACTIVE ABF Beata R sala a
21:00 22:00 ACTIVE ABF Kamila F sala a
czwartek
10:00 11:00 ACTIVE ABF Iwona Cz-W sala b
14:00 15:00 ACTIVE ABF Olga G sala b
17:00 18:00 ACTIVE ABF Monika O sala a
20:00 21:00 ACTIVE ABF Beata R sala a
piątek
08:00 09:00 ACTIVE ABF Monika Ł sala b
14:00 15:00 ACTIVE ABF Monika O sala b
18:00 19:00 ACTIVE ABF Dagmara K sala a
sobota
10:00 11:00 ACTIVE ABF Angelika F sala a
16:00 17:00 ACTIVE ABF Kamila F sala a
20:00 21:00 ACTIVE ABF Monika O sala a
niedziela
09:00 10:00 ACTIVE ABF Dagmara K sala a
14:00 15:00 ACTIVE ABF Monika O sala a
20:00 21:00 ACTIVE ABF Żaneta B sala a

powrót