Rodzaje zajęć
AKTYWNE MAMY 
ROWERY STACJONARNE
BEST AGE - ZDROWIE I WITALNOŚC W KAŻDYM WIEKU
fitness dla wszystkich - beginner
fitness dla początkujących - basic
fitness dla średniozaawansowanych - intermediate
fitness dla zaawansowanych - advanced
oferta specjalna
|
ACTIVE BS
kategoria: fitness dla wszystkich - beginner
|
ACTIVE BS to wzmacniający trening dla każdego, z użyciem hantli i mat. Podczas tych zajęć angażujemy do pracy wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe, dużo czasu poświęcamy na mięśnie rąk i grzbietu dodatkowo ćwiczymy mięśnie ud, pośladków i brzucha.
Ten stosunkowo łatwy w swej konstrukcji trening sprawia, że mięśnie zostają wzmocnione a ciało nabiera ładnego jędrnego wyglądu.
Ten trening to 55 minut pracy na rzecz pięknej, zgrabnej sylwetki.
|
w co się ubrać
Zabierz wygodny, nie krępujący ruchów strój i dobre buty treningowe typu adidas, przystosowane do treningu na sali. Możesz zabrać butelkę lub bidon z napojem (polecamy izotoniczny np. Powerade) i ręcznik.
BĄDŹ PUNKTUALNY!
Pamiętaj, że trening bez odpowiedniej rozgrzewki jest niebezpieczny! Instruktor nie wpuści Cię na zajęcia jeśli będzie już po rozgrzewce! |
|
|
JAK WYGLĄDA bs?
ROZGRZEWKA: Podstawowe kroki połączone z prostymi ruchami rąk - by rozgrzać Twoje ciało.
WZMACNIANIE W POZYCJACH WYSOKICH: Wzmacnianie mięśni ud i pośladków w pozycjach stojących na przemian z seriami wzmacniającymi mięśnie ramion.
WZMACNIANIE W POZYCJACH NISKICH: Kontynuacja ćwiczeń z hantlami, serie na mięśnie rąk, pleców, klatki piersiowej.
WZMACNIANIE MIĘŚNI BRZUCHA: Wzmacnianie na matach.
STRETCHING I RELAX: Rozciągnie zaangażowanych podczas treningu grup mięśniowych. |
|
SAME KORZYŚCI!!!
Harmonijna sylwetka, wzmacnianie podstawowych grup mięśniowych, piękne ramiona, proste, zdrowe plecy. Poprawa jędrności ciała i wyglądu sylwetki. Utrata kalorii. Profilaktyka osteoporozy, przeciwdziałanie bólom kręgosłupa. Dostępność dla każdego. |
|
| CSR ACTIVE EKKO |
| poniedziałek | | 09:00 |
10:00 |
ACTIVE BS |
Iwona Cz-W |
sala a |
| środa | | 18:00 |
19:00 |
ACTIVE BS |
Kasia Bo |
sala a |
| niedziela | | 18:00 |
19:00 |
ACTIVE BS |
Kasia Bo |
sala a |
| CSR ACTIVE KUPIEC |
| poniedziałek | | 10:00 |
11:00 |
ACTIVE BS |
Monika Ł |
sala a |
| wtorek | | 19:30 |
20:30 |
ACTIVE BS |
Iwona Z |
sala d |
| sobota | | 15:00 |
16:00 |
ACTIVE BS |
Dagmara K |
sala a |
| CSR ACTIVE WZDZ |
| poniedziałek | | 18:00 |
19:00 |
ACTIVE BS |
Klaudia Rz |
sala a |
| środa | | 10:00 |
11:00 |
ACTIVE BS |
Monika Ł |
sala b |
| czwartek | | 11:00 |
12:00 |
ACTIVE BS |
Iwona Cz-W |
sala b |
| piątek | | 12:00 |
13:00 |
ACTIVE BS |
Monika Ł |
sala b |
| 17:00 |
18:00 |
ACTIVE BS |
Dagmara K |
sala a |
| sobota | | 18:00 |
19:00 |
ACTIVE BS |
Monika O |
sala a |
| niedziela | | 15:00 |
16:00 |
ACTIVE BS |
Monika O |
sala a |
|
