Najpierw rozgrzewka – mała powtórka z podstawowych kroków i techniki ich wykonania. Po rozgrzewce zaczynamy konstruować choreografię ze znanych elementów  poprzez ich łączenie. Wielokrotne powtarzanie określonych sekwencji kroków, wprowadzanie w nich drobnych zmian i łączne w określoną całość gwarantuje intensywny trening pozwalający spalać znaczne ilości kalorii, wpływający dobrze na układ sercowo- naczyniowy i poprawiający koordynację. Na koniec lekcji cool - down czyli aktywny wypoczynek – po to by tętno łagodnie powróciło do poziomu sprzed treningu i oczywiście stretching by dać ciału wytchnienie

Nauka i przygotowanie do trudniejszych form treningu. Utrata dużej ilości kalorii. Spalanie tkanki tłuszczowej. Wzmocnienie mięśni. Prewencja chorób serca i układu krążenia. Poprawa funkcjonowania układu sercowo – naczyniowego. Poprawa koordynacji. Wzrost wytrzymałości. Wzmacnianie dolnych partii ciała. Znakomita zabawa i NIEZŁY WYCISK!