Honorujemy karty
Rodzaje zajęć
AKTYWNE MAMY 
ROWERY STACJONARNE - ACTIVE BIKE
BEST AGE - ZDROWIE I WITALNOŚC W KAŻDYM WIEKU
fitness dla wszystkich - beginner
fitness dla początkujących - basic
fitness dla średniozaawansowanych - intermediate
fitness dla zaawansowanych - advanced
oferta specjalna
|
ACTIVE STEP
kategoria: fitness dla średniozaawansowanych - intermediate
ACTIVE STEP
Trening z użyciem podestu (platformy nazywanej popularnie stepem) oparty na choreografii. Z kroków, które poznałeś na Step Basic poprzez proste modyfikacje i łączenie ich w całość tworzymy specyficzną, charakterystyczną dla lekcji stepu choreografię. Jest to intensywna forma treningu wymagająca znajomości podstawowych kroków na stepie oraz prawidłowej techniki ich wykonania. Dzięki ciągłemu pokonywaniu wysokości (wchodzeniu i schodzeniu ze stepu) pracujemy bardzo intensywnie, kształtując wytrzymałość, poprawiając wydolność układu sercowo-naczyniowego, wzmacniając dolne partie ciała i intensywnie spalając tkankę tłuszczową. MUSISZ BYĆ PO STEP BASIC |
w co się ubrać
Zabierz wygodny, nie krępujący ruchów strój i dobre buty treningowe typu adidas, przystosowane do treningu na sali. Możesz zabrać butelkę lub bidon z napojem (polecamy izotoniczny np. Powerade) i ręcznik.
BĄDŹ PUNKTUALNY!
Pamiętaj, że trening bez odpowiedniej rozgrzewki jest niebezpieczny! Instruktor nie wpuści Cię na zajęcia jeśli będzie już po rozgrzewce! |
|
|
JAK WYGLĄDA ACTIVE STEP?
Jak na każdych innych zajęciach także tu na początek rozgrzewka. Zaczynamy od kroków na podłodze (bez wchodzenia na step), by powoli przygotować organizm do intensywnego wysiłku. Kolejny etap to krótkie przypomnienie podstawowych kroków na stepie (znanych już z lekcji STEP BASIC). Główna część zajęć to konstruowanie choreografii z połączonych zmodyfikowanych elementów. Nieustająca praca bez zatrzymywania i sprawny proces metodyczny gwarantują intensywny wysiłek ze znakomitymi efektami!!! Nie martw się - każdy ze składowych choreografii będzie wprowadzany od najprostszej wersji aż po kształt finalny – dlatego na pewno zdołasz wszystko zapamiętać. Na końcu kilkakrotnie powtórzysz całą gotową choreografię, by przejść potem do cool-down i stretchingu. |
|
SAME KORZYŚCI!!!
Nauka i przygotowanie do trudniejszych form treningu. Utrata dużej ilości kalorii. Spalanie tkanki tłuszczowej. Wzmocnienie mięśni. Prewencja chorób serca i układu krążenia. Poprawa funkcjonowania układu sercowo – naczyniowego. Poprawa koordynacji. Wzrost wytrzymałości. Wzmacnianie dolnych partii ciała. Znakomita zabawa i NIEZŁY WYCISK! |
|
ACTIVE
STEP
BASIC |
|
ACTIVE
SHAPE |
|
ACTIVE
POWER
SHAPE |
|
|
|
|
|
ACTIVE
STEP |
|
ACTIVE
STEP
ADVANCED |
|
| CSR ACTIVE KUPIEC |
| poniedziałek | | 17:00 |
18:00 |
ACTIVE STEP |
Kamil |
sala a |
| wtorek | | 13:00 |
14:00 |
ACTIVE STEP |
Monika |
sala a |
| 20:00 |
21:00 |
ACTIVE STEP |
Kamil |
sala a |
| środa | | 10:00 |
11:00 |
ACTIVE STEP |
Monika |
sala a |
| 17:00 |
18:00 |
ACTIVE STEP |
Kamil |
sala a |
| czwartek | | 20:00 |
21:00 |
ACTIVE STEP |
Agata |
sala a |
| piątek | | 12:00 |
13:00 |
ACTIVE STEP |
Monika |
sala a |
| sobota | | 19:00 |
20:00 |
ACTIVE STEP |
Ola |
sala a |
| niedziela | | 12:00 |
13:00 |
ACTIVE STEP |
Monika Z. |
sala a |
| CSR ACTIVE KILIŃSKIEGO |
| poniedziałek | | 09:00 |
10:00 |
ACTIVE STEP |
Paulina H. |
sala b |
| 20:00 |
21:00 |
ACTIVE STEP |
Beata dużur Alicja |
sala a |
| wtorek | | 12:00 |
13:00 |
ACTIVE STEP |
Paulina H. |
sala b |
| środa | | 18:00 |
19:00 |
ACTIVE STEP |
Beata dyżur Alicja |
sala a |
| czwartek | | 10:00 |
11:00 |
ACTIVE STEP |
Kamil |
sala b |
| piątek | | 20:00 |
21:00 |
ACTIVE STEP |
Alicja |
sala a |
| niedziela | | 11:00 |
12:00 |
ACTIVE STEP |
Kasia B. |
sala a |
| CSR ACTIVE ZODIAK |
| poniedziałek | | 19:00 |
20:00 |
ACTIVE STEP |
Sylwia |
sala a |
| środa | | 19:00 |
20:00 |
ACTIVE STEP |
Asia |
sala a |
| piątek | | 18:00 |
19:00 |
ACTIVE STEP |
Kamil |
sala a |
| sobota | | 17:00 |
18:00 |
ACTIVE STEP |
Kamil |
sala a |
| CSR ACTIVE os zachód |
| czwartek | | 19:00 |
20:00 |
ACTIVE STEP |
Sylwia |
SALA A |
|
