Według badań Światowej Organizacji Zdrowia bezwzględne korzyści wynikające z regularnej aktywności osób starszych to:

• poprawa fizycznego i psychicznego stanu zdrowia,
• minimalizacja stanów bólowych,
• profilaktyka cukrzycy, miażdżycy, otyłości i choroby zwyrodnieniowej stawów,
• zmiana stereotypu osoby starszej, pozwalająca na zachowanie większej niezależności,
• lepszy sen - regularne ćwiczenia pomogą Ci szybciej zasnąć,
• poprawa ogólnego samopoczucia, wzrost pewności siebie,
• przyjemność i radość z wykonywanego wysiłku fizycznego,
• poprawa zdrowia psychicznego przez obniżenie poziomu stresu, lęku, obaw, depresji,
• poprawa jakości życia przez zachowanie niezależności i samodzielności,
• aktywne uczestnictwo w życiu społecznym,
• sprawność mózgu! Ćwiczenia uaktywniają funkcje mózgu, pomagają utrzymać go w dobrej sprawności, zapobiegają utracie pamięci, spadkowi możliwości poznawczych i demencji. Mogą nawet pomóc spowolnić postęp chorób, takich jak choroba Alzheimera.