ROWERY DLA ZDROWIA
dodano: 09 marzec 2010
Trening na rowerach stacjonarnych, odpowiednio przeprowadzony i na właściwym poziomie zaawansowania, to jeden z najlepszych sposobów poprawienia wydolności. Faktycznie jest to intensywna forma treningu, dlatego niezwykle istotne jest, by zacząć trening na odpowiednim poziomie zaawansowania. Tak samo jak w każdym innym rodzaju treningu, także tutaj niezwykle ważna jest technika, poprawność ruchu, no i oczywiście prawidłowe, precyzyjne ustawienie roweru. Tego wszystkiego musisz się najpierw nauczyć aby panować nad tym co robisz dołączając do grupy na wyższym poziomie zaawansowania. Najgorsze co można zrobić to po prostu wsiąść na rower i jechać, wychodząc z założenia, że jazda na rowerze to żadna filozofia. Z takich właśnie zaniedbań biorą się opinie o zbyt dużym obciążeniu. Jeżeli prawidłowo ustawisz rower (a każdy musi to zrobić sam w zależności od proporcji swojego ciała) i prawidłowo przejedziesz całe zajęcia szybko zauważysz dobroczynny wpływ tego rodzaju treningu. Niewątpliwie największym zyskiem będzie poprawa wydolności krążeniowo - oddechowej. Ale to nie jedyna korzyść - z uzyskaniem i utrzymywaniem wysokiego stopnia wytrenowania wiąże się szereg pozytywnych skutków fizjologicznych.
-
poprawa mineralizacji kości,
-
spadek tłuszczowej masy ciała,
-
wzrost objętości wyrzutowej serca,
-
spadek tętna spoczynkowego,
-
zmniejszenie częstości oddechów w spoczynku,
-
wzrost stężenia „dobrego” a spadek „złego” cholesterolu …
|
|
JAK PRAWIDŁOWO USTAWIĆ ROWER
UWAGA: pamiętaj, że jest to ustawienie wstępne, siedząc na rowerze należy dokonać weryfikacji ustawienia - pomoże Ci w tym INSTRUKTOR. |
OD CZEGO ZACZĄĆ???
PRZEJDŹ DO OPISÓW ZAJĘĆ
|
