|
KORZYŚCI AKTYWNOŚCI W OKRESIE CIĄŻY:
LEPSZA KONTROLA MASY CIAŁA I NIŻSZE BMI – dzięki treningowi znacznie łatwiej utrzymać prawidłowy przyrost wagi podczas całego okresu ciąży. Szybciej i łatwiej następuje również powrót do pełnej sprawności już po rozwiązaniu.
LEPSZE SAMOPOCZUCIE I MNIEJSZE RYZYKO DEPRESJI -
huśtawka nastrojów, nieopanowane emocje to codzienność kobiety spodziewającej się dziecka – dzięki udziałowi w zajęciach emocje zostają rozładowane winny sposób a endorfiny wydzielane przez organizm podczas wysiłku znacznie poprawiają humor. Silna, sprawna i elastyczna przyszła mama lepiej znosi cały okres ciąży i poród.
LEPSZY SEN – regularny udział w zajęciach pozwala spokojnie zasnąć – pod warunkiem, że zajęcia nie będą zbyt późno.
LEPSZE KRĄŻENIE I MNIEJSZE OBRZĘKI – aktywny udział w zajęcia może znacznie ulżyć przy dolegliwościach takich jak żylaki, opuchnięcia czy drętwienie nóg
PREWENCJA DOLEGLIWOŚCI KRĘGOSŁUPA – bóle pleców są nierozerwalnie związane z dodatkowym obciążeniem, który musi dźwigać przyszła mama. Regularne ćwiczenia pomogą też przygotować się na okres po porodzie – gdy nowonarodzonego potomka będzie trzeba nosić na rękach.
ŁATWIEJSZY PORÓD - badania pokazują również, że ćwiczące kobiety szybciej rodzą (NAWET DWA RAZY SZYBCIEJ) i odczuwają mniejszą bolesność skurczy. Poród to wielki wysiłek, można porównać go do przebycia maratonu, czyli ponad 40 km bez odpoczynku. Dlatego ćwiczenia w okresie ciąży znakomicie pomagają w przygotowaniu się do niego.
ZDROWSZE DZIECKO - badania pokazują ze dzieci kobiet ćwiczących rodzą się zdrowsze i uzyskują wyższą punktacje w skali APGAR.
SZYBSZA REDUKCJA KILOGRAMÓW PO PORODZIE - ćwiczenia w trakcie ciąży pomogą również w zrzuceniu zbędnych kilogramów już po urodzeniu dziecka. – Panie w ciąży, które nie trenują, mają zazwyczaj większą masę ciała niż te ćwiczące.
POD OKIEM FACHOWCA
W okresie ciąży lepiej nie podejmować treningów na własną rękę. Najlepiej przyłączyć się do grupy dedykowanej specjalnie paniom z brzuszkiem – np. zajęcia ACTIVE MAMA . Przed rozpoczęciem ćwiczeń trzeba koniecznie poradzić się lekarza prowadzącego. Może się bowiem okazać, że będą jakieś przeciwwskazania.
Ginekolog decyduje, co wolno przyszłej mamie, a czego nie. Ciąża jest bowiem okresem, kiedy stan zdrowia może się zmienić.
|
