|
Ciąża nie jest przeciwwskazaniem do ćwiczeń! W większości przypadków dopuszczalny a nawet wskazany jest odpowiedni trening!
WARUNEK JEST JEDEN: zgodę na Twoją aktywność musi wyrazić ginekolog prowadzący ciążę!
|
Polecane zajęcia
fitness 
|
|
|
Bezwzględnie zapomnij o ćwiczeniach na mięśnie brzucha!
|
|
JEŚLI TWOJA CIĄŻA NIE JEST ZAGROŻONA, CZUJESZ SIĘ DOBRZE A LEKARZ WYRAZI ZGODĘ MOŻESZ
Ćwiczyć na maszynie eliptycznej
Pływać
Jeździć na rowerze stacjonarnym
Uprawiać Nordic Walking
Ćwiczyć na zajęciach fitness o umiarkowanej intensywności (LATINO, SENSITIVE BIKE, PILATES, POSTURAL)
Ćwiczyć na zajęciach
ACTIVE MAMA
|
|
POBIERZ DRUK ZAŚWIADCZENIA
|
|
|
|
JEŚLI ĆWICZYŁAŚ REGULARNIE
Jeżeli aktywnie uczestniczyłaś w zajęciach przed zajściem w ciąże, i masz zgodę ginekologa prowadzącego możesz kontynuować trening. Musisz zredukować swoje priorytety...
|
|
ZOBACZ TAKŻE
SZKOŁY RODZENIA
|
|
|
|
|
|
|
|
INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY
„szyty na miarę” plan ćwiczeń, dopasowany do Twoich potrzeb, wymagań, oczekiwań czy ograniczeń.
Dzięki temu Twój trening jest bezpieczny, efektywny i urozmaicony, a Ty poświecasz czas tylko na to na czym naprawdę Ci zależy!
|
|
Trening personalny to indywidualne zajęcia pod okiem specjalisty. Ty określasz swoje potrzeby i oczekiwania dotyczące własnego wyglądu i formy fizycznej, a trener dopasowuje do nich program treningowy, dietę i suplementację. Zyskujesz dzięki temu „szyty na miarę” plan ćwiczeń, pełną uwagę i pomoc instruktora, motywację oraz kontrolę jakości ćwiczeń. Twój trener zadba o to byś się nie nudził, miał wymierne efekty i radość z wysiłku. Twoje zajęcia mogą odbywać się w klubie lub w plenerze, w zależności od aktualnych potrzeb czy warunków pogodowych.
Czego możesz oczekiwać od swojego trenera?
Twój trener przygotuje plan treningowy tak, by nie wkradła się w niego monotonia i nuda
Twój trener odpowie na pytania dotyczące ćwiczeń, odżywiania, aktywnego spędzania czasu
Twój trener sprawi, ze pokochasz aktywność!
|
|
OFERTA |
|
TRENING INDYWIDUALNY NA SIŁOWNI |
TRENING INDYWIDUALNY W PLENERZE |
-
kształtowanie estetycznej, zgrabnej sylwetki
-
redukcja tkanki tłuszczowej
-
rozbudowa muskulatury i zwiększenie parametrów siłowych
-
poprawa wydolności fizycznej i samopoczucia
-
przygotowania sprawnościowe
-
przygotowania motoryczne dla wybranych dyscyplin sportowych
|
-
poprawa kondycji
-
redukcja tkanki tłuszczowej
-
treningi szybkościowe
-
treningi wytrzymałościowe
-
przygotowania sprawnościowe
-
przygotowania motoryczne dla wybranych dyscyplin sportowych
|
|
CENNIK USŁUG - trening w siłowni |
|
siłownia ACTIVE WZDZ / KUPIEC / EKKO |
|
POJEDYNCZY TRENING W KLUBIE (60-70min) |
55zł |
|
PLAN TRENINGOWY z instrukcją wykonywania ćwiczeń |
80zł |
|
KONSULTACJA INDYWIDUALNA |
30zł |
|
PAKIETY TRENINGOWE
/płatne z góry/
każdy trening max 70min. |
| 2 RAZY W TYGODNIU /8 treningów w miesiącu/ + plan treningowy |
400zł |
| 3 RAZY W TYGODNIU /12 treningów w miesiącu/ + plan treningowy |
600zł |
| 4 RAZY W TYGODNIU /16 treningów w miesiącu/ + plan treningowy |
800zł |
| 5 RAZY W TYGODNIU /20 treningów w miesiącu/ + plan treningowy |
1000zł |
|
CENNIK USŁUG - trening w plenerze |
|
|
|
POJEDYNCZY TRENING W PLENERZE (60-70min) |
40zł |
|
PLAN TRENINGOWY z instrukcją wykonywania ćwiczeń |
80zł |
|
KONSULTACJA INDYWIDUALNA |
30zł |
|
PAKIETY TRENINGOWE
/płatne z góry/
każdy trening max 70min. |
|
2 RAZY W TYGODNIU /8 treningów w miesiącu/ + plan treningowy |
280zł |
|
3 RAZY W TYGODNIU /12 treningów w miesiącu/ + plan treningowy |
420zł |
|
4 RAZY W TYGODNIU /16 treningów w miesiącu/ + plan treningowy |
560zł |
|
5 RAZY W TYGODNIU /20 treningów w miesiącu/ + plan treningowy |
700zł |
| |
