|
Ciąża nie jest przeciwwskazaniem do ćwiczeń! W większości przypadków dopuszczalny a nawet wskazany jest odpowiedni trening!
WARUNEK JEST JEDEN: zgodę na Twoją aktywność musi wyrazić ginekolog prowadzący ciążę!
|
Polecane zajęcia
fitness 
|
|
|
Bezwzględnie zapomnij o ćwiczeniach na mięśnie brzucha!
|
|
JEŚLI TWOJA CIĄŻA NIE JEST ZAGROŻONA, CZUJESZ SIĘ DOBRZE A LEKARZ WYRAZI ZGODĘ MOŻESZ
Ćwiczyć na maszynie eliptycznej
Pływać
Jeździć na rowerze stacjonarnym
Uprawiać Nordic Walking
Ćwiczyć na zajęciach fitness o umiarkowanej intensywności (LATINO, SENSITIVE BIKE, PILATES, POSTURAL)
Ćwiczyć na zajęciach
ACTIVE MAMA
|
|
POBIERZ DRUK ZAŚWIADCZENIA
|
|
|
|
JEŚLI ĆWICZYŁAŚ REGULARNIE
Jeżeli aktywnie uczestniczyłaś w zajęciach przed zajściem w ciąże, i masz zgodę ginekologa prowadzącego możesz kontynuować trening. Musisz zredukować swoje priorytety...
|
|
ZOBACZ TAKŻE
SZKOŁY RODZENIA
|
|
|
|
|
|
JEŚLI ĆWICZYŁAŚ REGULARNIE
Jeżeli aktywnie uczestniczyłaś w zajęciach przed zajściem w ciąże, i masz zgodę ginekologa prowadzącego możesz kontynuować trening.
Musisz zredukować swoje priorytety. Skoro zawsze ćwiczyłaś by utrzymać zdrowie, prawidłową wagę i zgrabną sylwetkę – teraz musisz znaleźć nowe cele.
Jako podstawowy priorytet wyznacz sobie dobre zdrowie i samopoczucie.
Absolutnie zrezygnuj z bicia nowych rekordów i pokonywania samej siebie - zredukuj intensywność swoich treningów do 70-80% wcześniejszej intensywności.
Nastaw się na zmiany – Twoje dotychczasowe ćwiczenia mogą ulegać modyfikacjom w trakcie trwania ciąży a z niektórych całkowicie będziesz musiała zrezygnować. To nic niezwykłego – po prostu Twoje ciało będzie się zmieniać i nie zdołasz trwać komfortowo w niektórych pozycjach. | |
