|
Strefa Seniora
Ciągle się wahasz? Myślisz, że fitness jest tylko dla młodych??? Uważasz, że na trening jest zdecydowanie za późno?
Mamy dla Ciebie znakomitą wiadomość – regularny wysiłek fizyczny, starannie skomponowany zestaw ćwiczeń oraz opieka wykwalifikowanego trenera to klucz do Twojego zdrowia oraz lepszej jakości życia!
W naszym klubie znajdziesz wszystko to, czego trzeba by Twoje życie stało się znacznie lepsze!
|
Polecane zajęcia
bodymind 
fitness
silownia
|
Osiem treningów w okresie miesiąca, ważny na polecane dla seniorów zajęcia i siłownię. Karnet ma specjalną cenę ale jest ważny jedynie z legitymacją emeryta!
|
|
|
|
|
|
PLUSY TRENINGU dla seniorów
Według badań Światowej Organizacji Zdrowia bezwzględne korzyści wynikające z regularnej aktywności osób starszych to:
-
poprawa fizycznego i psychicznego stanu zdrowia,
-
minimalizacja stanów bólowych,
-
profilaktyka cukrzycy, miażdżycy, otyłości i choroby zwyrodnieniowej stawów,
-
zmiana stereotypu osoby starszej, pozwalająca na zachowanie większej niezależności,
-
lepszy sen - regularne ćwiczenia pomogą Ci szybciej zasnąć,
-
poprawa ogólnego samopoczucia, wzrost pewności siebie,
-
przyjemność i radość z wykonywanego wysiłku fizycznego,
-
poprawa zdrowia psychicznego przez obniżenie poziomu stresu, lęku, obaw, depresji,
-
poprawa jakości życia przez zachowanie niezależności i samodzielności,
-
aktywne uczestnictwo w życiu społecznym,
-
sprawność mózgu! Ćwiczenia uaktywniają funkcje mózgu, pomagają utrzymać go w dobrej sprawności, zapobiegają utracie pamięci, spadkowi możliwości poznawczych i demencji. Mogą nawet pomóc spowolnić postęp chorób, takich jak choroba Alzheimera.
|
CO CI BĘDZIE POTRZEBNE NA ZAJĘCIACH?
Weź ze sobą wygodny strój sportowy, może też bluzę lub sweterek, żeby założyć podczas spokojniejszych części zajęć i koniecznie sportowe buty typu adidas, sznurowane, stabilizujące staw skokowy.
CO MUSISZ WIDZIEĆ?
Pierwszy raz przyjdź do klubu 20 – 30 minut wcześniej. Na recepcji kup karnet a potem zostanie Ci jeszcze czas, żeby spokojnie się przebrać i przygotować do zajęć. Recepcjonistka pokaże Ci gdzie jest szatnia, sala, da kluczyk do szafki. |
|
|
 |
WSKAZÓWKI NA DOBRY POCZĄTEK
-
Zdecyduj, dlaczego chcesz ćwiczyć. Doskonałym powodem jest, zachowanie dobrego zdrowia, sprawności i niezależności.
- Bądź obowiązkowy – wykonuj ćwiczenia regularnie!
- Zawsze zaczynaj od rozgrzewki, a kończ uspokojeniem i rozciąganiem.
- Przerwij ćwiczenia, jeśli odczuwasz dyskomfort lub ból.
- Pamiętaj, że w zależności od dziennej dyspozycji Twoje możliwości mogą się zmieniać – nie zniechęcaj się, jeśli nie możesz zrobić tego co nie sprawiało Ci problemu dzień wcześniej.
- Jeśli po zajęciach, czujesz zmęczenie trwające dłużej niż jedną lub dwie godziny, spróbuj zmniejszyć nieco intensywność ćwiczeń.
- Skoncentruj się na ćwiczeniach, które mają za zadanie poprawiać zakres ruchów w stawach, i zachować elastyczność ciała.
-
Zaakceptuj swoje ograniczenia. Zamiast skupiać się na tym, czego nie możesz zrobić, zastanów się, co możesz. Pozytywne nastawienie przynosi pozytywne rezultaty!
|
|
 technika nordic walking
Trening Nordic Walking powinno się rozpocząć od marszu bez użycia kijków...
|
 NORDIC WALKING - wprowadzenie
Nordic walking to forma rekreacji sprzyjająca budowaniu relacji towarzyskich i wywołująca pozytywną transformację ciała.
|
|
|
|
