Honorujemy karty
Treningi
podstawy treningu 
treningi dla kobiet
trening z przesłaniem
treningi dla mężczyzn
|
trening rekreacyjny dla mężczyzn
kategoria: treningi dla mężczyzn
Ten trening pomoże Ci utrzymać dobrą sprawność i poprawi wygląd Twojego ciała. Możesz wykonywać go podczas każdej wizyty na siłowni, ale pamiętaj, aby każde ćwiczenie było precyzyjnie wykonane. Zastanów się nad zajęciami fitness, proponujemy Active Bike i Active Pump.
| rodzaj ćwiczenia |
czas |
ilość serii |
| rower/maszyna elipyczna/bieżnia |
20 min. |
- |
| rozpiętki |
15 |
4 |
| ściąganie drążka do karku na wyciągu górnym |
15 |
4 |
| podciąganie drążka trzymanego nachwytem do brody |
15 |
4 |
| naprzemienne zginanie przedramion ze sztangielkami |
15 |
4 |
| prostowanie przedramienia zza karku ze sztangielką |
15 |
4 |
| prostowanie nóg siedząc |
15 |
4 |
| przywodzenie nóg siedząc |
25 |
2 |
| odwodzenie nóg siedząc |
25 |
2 |
| spięcia brzucha na ławce skośnej |
25 |
4 |
| unoszenie nóg w zwisie |
25 |
4 |
|
|
